Виктория Бекхэм ест одинаковый завтрак на 300 ккал: как он выглядит и одобряют ли диетологи

Поверить в эффективность диетического питания Виктории Бекхэм несложно, если посмотреть на ее фигуру. Желая поддерживать прежнюю форму, 50-летняя звезда Spice Girls тщательно следит за продуктами в своем рационе, а калорийность ее завтрака, как стало известно от Дэвида Бекхэма, составляет всего лишь 300 ккал.

Что касается завтраков, Бекхэм действительно консервативна, как никто другой. На протяжении вот уже многих лет она не изменяет себе, предпочитая набраться энергии утром за счет блюда из яичного белка и авокадо (читайте также: «Лучшие рецепты блюд из авокадо»). Сочетание таких продуктов считается удачным и не перегружает желудок с самого утра, но ведущие диетологи утверждают, что звезда чересчур строга в выборе ингредиентов. Например, для завтрака вполне можно было бы оставить яичные желтки, которые Вики убирает из-за их калорийности и содержания жира: целых 55 калорий и 5 граммов! В то время как в яичном белке содержится 17 калорий и совсем нет жира.

Тем не менее, диетологи рекомендуют не избавляться от яичных желтков, которые могут представлять опасность для фигуры лишь в колоссальном количестве. В других же случаях, желтки станут полезным источником жиров, особенно если их зачастую не хватает в вашем дневном калораже. Кроме того, если вы, как и Вики, не пропускаете тренировки в спортзале, необходимо позаботиться о более калорийном завтраке, дабы иметь достаточно сил и энергии для физических упражнений (читайте также: «Занятия в тренажерном зале: методы силовых тренировок и программа для начинающих»).

Переживая за цифры на весах, Бекхэм старается сделать упор на высокое содержание белка, который участвует в построении мышц, а не откладывается на боках. В погоне за стройным силуэтом также важно не забывать о витаминах и питательных веществах, необходимых для здоровья и красоты. Завтрак на 300 ккал от Вики как раз таки не может отличиться солидным количеством витамина D, который попросту жизненно важен для организма, тем более, в осенне-зимний период, когда у большинства людей наблюдается авитаминоз.

Продолжая разговор о питании Бекхэм, диетологи советуют взять ее низкокалорийный завтрак на заметку, но добавить в него несколько ингредиентов для большей питательности и полезности блюда. Например, не лишними будут грибы, перец или шпинат, а также немного семян в качестве дополнительного источника белка и цинка. Все эти ингредиенты несущественно увеличат калорийность блюда, зато значительно улучшат его вкус и повысят содержание полезных веществ.