Как подавленные эмоции проявляются на теле: 5 реальных примеров от врача

О заболеваниях, вызванных сложными переживаниями, по просьбе MarieClaire.ru рассказывает врач, психосоматолог Екатерина Тур.

Основные аспекты психосоматики

Взаимозависимость между психологическими факторами и физическим состоянием изучает психосоматика. Это область медицины и психологии, которая занимается эмоциональными травмами, усугубляющими соматические заболевания.

Доказано, что тревога, гнев, тоска могут проявляться через физические симптомы, что некоторые недуги имеют психосоматические корни. Это астма, гипертония, сердечно-сосудистые нарушения, синдром раздраженного кишечника и кожные проблемы. Очень часто определенные эмоциональные состояния связаны с конкретными органами. Например, страх и тревога вызывают напряжение в мышцах, а сильные переживания сдавливают грудь и затрудняют дыхание.

Как и почему возникают подавленные эмоции?

Речь идет о чувствах, которые человек скрывает от себя и окружающих. Вместо того чтобы осознавать и обрабатывать эти ощущения, он сдерживает их в попытке избежать неприятных моментов.

Причины подавления эмоций

• Социальные нормы. В некоторых сообществах открытое выражение определенных чувств считается неприемлемым. Поэтому люди стараются не раскрывать свой внутренний мир.

• Страх перед осуждением. Многие боятся, что их эмоции будут неправильно поняты, и предпочитают их подавлять.

• Пережитые травмы. Сложные и болезненные ситуации прошлого часто вызывают желание игнорировать связанные с ними чувства.

• Неумение управлять эмоциями. Некоторые люди не способны контролировать себя, поэтому стараются сдерживать любые яркие проявления чувств.

Как подавленные эмоции проявляются на теле?

Исследования показывают, что отсутствие проявления чувств вызывает различные соматические заболевания, включая проблемы в сердечно-сосудистой сфере, расстройства пищеварения и другие недуги. Как тело реагирует на подавленные эмоции?

Пример 1. Головная боль

Нередко причиной дискомфорта становится психоэмоциональное напряжение. Но почему страдает именно голова? Повышение уровня стресса приводит к сильнейшим мышечным спазмам, и первой триггерной зоной в данном случае становятся мышцы плеч, шеи, затылка и головы. В результате возникают классические головные боли напряжения, которые являются истинным психосоматозом. Они, по сути, отражают негативную эмоциональную реакцию, когда люди буквально выматывают себя изнутри.

Но главный вопрос здесь: в чем причина этого напряжения? Возможно, человек рос рядом с критикующим родителем, которые с детства учили его быть ответственным, исполнительным, внимательным, самым лучшим, получать одни пятерки. Все это привело к тревожности, вызванной завышенными требованиями и ожиданиями (читайте также: «Родом из детства: 4 психологических травмы, которые ломают нам жизнь»).

Пример 2. Нарушения в работе почек

Часто такие проблемы обусловлены тем, что люди длительное время испытывают чувство тоски. Это то, о чем не принято говорить, но многие надолго застревают в состоянии горя. Одни каждый день переживают потерю близкого человека, другие постоянно вспоминают о травме, которую однажды получили.

Отрицательные эмоции вызывают проблемы с почками за счет снижения местной иммунной защиты. Иногда к этому присоединяются бактериальная или вирусная инфекции, возникают гломерулонефриты или пиелонефриты. Данные недуги часто становятся хроническими и плохо поддаются лечению.

Пример 3. Заболевания кишечника

Доказано, что чувство тревоги негативно влияет на органы пищеварительной системы. В кишечнике есть метасимпатическая нервная система — часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за быстрое реагирование на стресс.

Если человек часто пребывает в состоянии сильного напряжения, постоянно переживает, чувствует, что тревога буквально выкручивает его изнутри, то это неизбежно влияет на работу кишечника. Нервная система отвечает на стресс нарушением перистальтики и микрофлоры (читайте также: «5 поддерживающих посланий для тревожных людей»).

Данные проблемы затрагивают весь организм целиком. Отсюда у людей частые простуды, боли в животе, нарушение настроения вплоть до тревожных и депрессивных расстройств. Эти и многие другие заболевания напрямую связаны с состоянием кишечной микрофлоры.

Пример 4. Проблемы с носоглоткой

Подавление гнева и протеста влияет на состояние верхних дыхательных путей. Эту закономерность выявил еще Зигмунд Фрейд, когда занимался психосоматическими моделями. Сегодня его теория уже имеет научное обоснование.

Когда люди длительное время страдают от негативных эмоций, то теряют возможность защищать себя при помощи голоса. Они подавляют слезы, не могут плакать и при этом постоянно находятся рядом с каким-либо внешним триггером, будь то токсичный человек или неприятный коллектив.

В таком случае действительно возникает снижение местного иммунитета органов носоглотки за счет специфической дисфункции вегетативной нервной системы. Могут обостриться хронический ринит, риносинусит, тонзиллит и даже бактериальная ангина, которая рецидивирует более 3-4 раз в год. В столь опасной ситуации стоит задуматься как о высоком уровне стресса, так и о том, что человек систематически подавляет некие важные для него эмоциональные переживания.

Пример 5. Боли в пояснице

Страх лишиться денег, столкнуться с финансовым крахом часто становится причиной дискомфорта в позвоночнике. Это удивительное по своей природе явление. Материальные фобии вызывают остеохондроз, радикулит и непонятные, непредсказуемые боли в поясничном отделе.

Это находит свое подтверждение и на практике. Если человек постоянно беспокоится о финансах, о выживании, о том, что должен платить за кредиты и коммунальные услуги, то у него возникают ноющие, раздражающие боли в спине, которые проходят только после решения денежных проблем (читайте также: «Тест на уровень стресса: ответьте на 15 вопросов и узнайте, насколько вынослива ваша психика»).

В данном случае можно говорить об избирательном нарушении мышечного баланса под влиянием эмоциональных причин, когда пациент длительное время погружен в нервное перенапряжение специфической природы. Тревога о материальной безопасности влияет на работу мускулатуры, так как мышечная система находится под воздействием эмоционально-когнитивной сферы. При болезненных ощущениях в пояснице стоит обратить внимание на свои переживания о деньгах, которые вы испытывали в последнее время.

Методы лечения психосоматических расстройств

Любое лечение всегда должно начинаться с визита к врачу. До проведения обследования не стоит проводить работу с психосоматикой, которая дополняет, но ни в коем случае не заменяет обращение к медицинскому специалисту.

Психосоматические заболевания требуют комплексного подхода, который включает различные методы. Это могут быть психотерапия, релаксационные техники, навыки управления стрессом, а также медикаментозная терапия, если подобное необходимо.

Понимание психосоматики важно как для самих пациентов, так и для врачей, так как это позволяет рассматривать организм человека в целом и учитывать не только физические, но и психоэмоциональные аспекты. Исследование и терапия подобных расстройств помогают разработать более эффективные способы лечения и улучшить качество жизни.