Как пожилым людям защитить кишечник и желудок от заболеваний: 3 шага к крепкому здоровью

Эти простые шаги являются ключевыми для здоровья желудочно-кишечного тракта у пожилых людей.

У пожилых людей кишечник и желудок работают медленнее, поэтому следует помогать этим органам, чтобы они могли нормально функционировать, хорошо переваривать пищу и усваивать все питательные вещества. Рассказываем, какие три важнейших шага для надлежащего функционирования ЖКТ.

Как наладить надлежащую работу желудка и кишечника людям пожилого возраста

• Шаг №1. Речь идет прежде всего о питании. Врачи рекомендуют людям пожилого возраста исключить из своего рациона сладости, консервы и изделия из белой муки. Вместо этого употреблять больше овощей, фруктов, ягод и орехов.
• Шаг №2. Медики советуют людям за 60 ужинать не позже 18 часов. Еда должна быть легкой и питательной, чтобы хорошо усваивалась. Не нужно есть вечером жирные, острые или слишком соленые блюда. На ужин лучше употреблять овощные салаты, курицу, индейку или рыбу.
• Шаг №3. Помимо питания на пищеварение хорошо влияют умеренные физические нагрузки. Людям пожилого возраста рекомендовано после еды прогуливаться на свежем воздухе и избегать лежания на диване.

Медики предостерегают, что пожилым людям необходимо крайне внимательно следить за опорожнением кишечника, которое должно быть регулярным. Если с этим возникают проблемы, нужно обязательно обращаться за помощью к специалистам.

Какой хлеб самый полезный: его нужно есть для похудения и снижения сахара в крови

Как защитить желудок от алкоголя: продукты, которые следует съесть, прежде чем пить

Это упражнение улучшит память и работу мозга: работоспособность и активность повысятся в разы.