Бананы могут навредить: 7 неожиданных фактов, которые заставят задуматься

Бананы – вкусный и популярный фрукт, но частое их потребление может вызвать неприятные последствия. Несмотря на их доступность и сладость, у них есть некоторые ограничения в употреблении.

Калорийная мышеловка

Бананы содержат около 100 калорий в штуку, что делает их одним из самых калорийных фруктов. Тем, кто хочет похудеть, не стоит злоупотреблять этим фруктом, ведь он быстро добавляет калорий, но не дает длительного ощущения сытости. Кушать бананы вечером тоже не советуют — организм не успеет использовать полученную энергию к сну- пишет The Health Site.

Нехватка полезных веществ

Хотя бананы содержат некоторые витамины, их питательный состав достаточно беден. Они практически не содержат нужных жирных кислот и принципиальных микроэлементов. Так что этот фрукт больше "о сладком удовольствии", чем о пользе.

Риск запоров

Из-за высокого содержания крахмала, особенно в недозрелых бананах, они могут вызвать запоры и вздутие. Если у вас чувствительный желудок, не увлекайтесь этими фруктами.

Проблемы с пищеварением

Потребление большого количества бананов может вызвать дискомфорт в желудке – вздутие, спазмы и тяжесть. Оптимальное количество для здорового человека — 2–3 плода в день, а для худеющих — не более одного.

Вызывают сонливость

Бананы содержат триптофан – аминокислоту, которая способствует расслаблению. Это полезно вечером, но днем ​​может сделать вас безжизненными. Поэтому такой перекус в рабочее время – не лучший выбор.

Вредны для зубов

Из-за высокого содержания сахара бананы могут ухудшить состояние зубной эмали, особенно если вы подвержены кариесу. Поэтому после употребления советуют полоскать рот.

Риск избытка калия

Бананы богаты калием, что обычно полезно для сердца. Однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или тем, кто принимает лекарства для снижения давления, избыточное количество калия может быть опасным.

Бананы остаются отличным фруктом, но во всем важна мера. Следуйте рекомендациям по их количеству, и они не нанесут ущерба вашему здоровью.

Раньше мы сообщали, каких заболеваний можно избежать , съедая по одному банану в день?

Где и как правильно хранить бананы - подробнее на Знай.ua.

Напомним, рецепт неповторимо вкусного и воздушного бананового хлеба , просто тающего во рту.