Метод 25-7-2: як виконувати це нове ультраефективне кардіотренування на тренажері

Мета – зміцнення м'язів і розуму. 24 Канал із посиланням на GQ розповідає докладно про цей метод і як його застосовувати.

Що таке метод 25-7-2 і як він працює

Метод 25-7-2 винайдений велнес-інфлюенсером ShutupCamilla, і він зовсім не складний. Потрібно лише встановити тренажер Stairmaster, причім на рівень інтенсивності 7, а потім "ходити" протягом 25 хвилин 2 рази на що 7 днів.

Саме стільки часу достатньо, щоб досягти оптимальних результатів і не занудьгувати. При цьому можна навіть спиратися на ручки тренажера, якщо це потрібно.

Метод 25-7-2 має низку переваг:

• Зменшене навантаження. На відміну від бігу чи інших кардіонавантажень, він мінімізує вплив на суглоби та ризик травм.
• Легко інтегрується у спортивну рутину. Ця програма не є надмірно жорсткою і дозволяє вам взяти на себе довгострокові зобов'язання.
• Корисна для кардіо та фітнесу. Піднімаючись сходами, ви тренуєте не лише ноги та сідниці, але й кардіо та витривалість.

Метод 25-7-2 – це про 25 інтенсивних хвилин на тренажері двічі на тиждень / Фото freepik

Завдяки простоті рухів, метод 25-7-2 доступний для більшості людей. Низький вплив та ефективність роблять його особливо популярним інструментом для тих, хто хоче покращити свою витривалість без надмірного навантаження на суглоби.

Але, як і в будь-якій спортивній вправі, за надмірного виконання існують ризики. Скажімо, тим, хто страждає від болю в колінах або проблем з рівновагою, потрібно бути особливо пильними під час тренування.

Загалом, Stairmaster є досить безпечним тренажером. Він може стати одним з ваших найкращих фітнес-союзників – за умови, що ви не зупинитеся на досягнутому і продовжуватимете рухатися вперед й в інші способи. Адже урізноманітнення спортивної активності важливе для підтримки мотивації та побудови тіла.