Как прокачать "мышцу счастья" с помощью трех простых шагов

Многие люди ищут способы стать счастливее, и эксперт по счастью Джессика Вайс предлагает простую стратегию, которая поможет добавить радости в жизнь.

По ее словам, это три шага, которые способны улучшить эмоциональное состояние и развить умение быть счастливым- пишет издание CNBC.

Как стать радостнее – шаг за шагом.

1. Ведите "дневник радости"
   Найдите пустой блокнот и начните ежедневно записывать три порадовавших вас вещи. К примеру, это может быть приятный разговор, вкусное блюдо или красивый вид из окна. Главное – объяснить, почему это сделало вас счастливым. Это поможет лучше понимать, что доставляет вам удовольствие, и создавать больше таких моментов.

2. Создавайте моменты неожиданной благодарности
   Благодарность – это мощный инструмент для улучшения настроения. Поделитесь словами благодарности с другим человеком, даже если это касается давно произошедшего события. Выражая признательность, вы запускаете у себя и у другого человека "гормоны счастья" – дофамин. Такая практика доставляет удовольствие и помогает строить более теплые отношения.

3. Наслаждайтесь моментом
   Когда происходит что-то приятное – комплимент, хорошее закат или просто мгновение покоя, остановитесь, чтобы почувствовать радость. Отметьте свои эмоции, зафиксируйте ощущение в теле, создайте воображаемый образ момента. Наслаждение мгновенно – это способ усилить свою способность к счастью.

По словам Джессики Вайс, эти простые шаги помогут "нарастить мышцу счастья". Упражняйте благодарность, замечайте радостные моменты и не забывайте наслаждаться жизнью. Такое сознание делает вас счастливее и дарит больше позитива каждый день.

Раньше мы сообщали, секрет вежливой мести , как ответить грубияну и остаться на высоте?

Одиночество в браке, психолог раскрыл самые болезненные причины отчуждения между партнерами- подробнее на Знай.ua.

Напомним, на свидании больше не будете волноваться , как преодолеть страх и неуверенность?