Як прокачати "м'яз щастя" за допомогою трьох простих кроків

Багато людей шукають способи стати щасливішими, і експертка зі щастя Джессіка Вайс пропонує просту стратегію, яка допоможе додати радості у життя.

За її словами, це три кроки, які здатні покращити емоційний стан і розвинути вміння бути щасливим- пише видання CNBC.

Як стати радіснішим - крок за кроком.

1. Ведіть "щоденник радості"
   Знайдіть порожній блокнот і почніть щодня записувати три речі, які вас порадували. Наприклад, це може бути приємна розмова, смачна страва або гарний вид з вікна. Головне – пояснити, чому це зробило вас щасливим. Це допоможе краще розуміти, що приносить вам задоволення, і створювати більше таких моментів.

2. Створюйте моменти несподіваної вдячності
   Подяка – це потужний інструмент для покращення настрою. Поділіться словами вдячності з іншою людиною, навіть якщо це стосується події, що сталася давно. Висловлюючи вдячність, ви запускаєте у себе і в іншої людини "гормони щастя" – дофамін. Така практика приносить задоволення і допомагає будувати тепліші стосунки.

3. Насолоджуйтеся моментом
   Коли стається щось приємне – комплімент, гарний захід сонця чи просто мить спокою, зупиніться, щоб відчути радість. Відзначте свої емоції, зафіксуйте відчуття у тілі, створіть уявний образ моменту. Насолода миттю – це спосіб підсилити свою здатність до щастя.

За словами Джессіки Вайс, ці прості кроки допоможуть "наростити м'яз щастя". Практикуйте вдячність, помічайте радісні моменти і не забувайте насолоджуватися життям. Така свідомість робить вас щасливішими і дарує більше позитиву щодня.

Раніше ми повідомляли, секрет ввічливої помсти, як відповісти грубіяну і залишитися на висоті?

Самотність у шлюбі, психолог розкрив найболючіші причини відчуження між партнерами- детальніше на Знай.ua.