Как преодолеть чувство вины и стресс во время праздников — советы психолога

Рождество и Новый год — это не только время праздничных традиций, но и момент, когда наша психика нуждается в особой поддержке. Елена Шершнёва, психолог, психотерапевт и обладательница национальной премии "Лучший психолог 2024", специально для Фокуса поделилась советами, как в это сложное время, наполненное стрессом и тревогой, найти баланс и поддержать своё ментальное здоровье.

Как преодолеть чувство вины и стресс во время праздников

"Находясь в постоянном стрессе, наша психика очень нуждается в отдыхе и наполнении. Поэтому рождественские и новогодние праздники могут стать прекрасным поводом для того, чтобы восстановить свое ментальное здоровье", — отметила психолог.

Особенно важно это для тех, кто испытывает чувство вины за то, что находится в тылу, пока близкие на фронте. Елена Шершнёва подчёркивает, что чувство вины не помогает ни вам, ни вашим близким. Вместо того, чтобы корить себя, лучше сосредоточиться на том, что вы можете сделать для тех, кто нуждается в помощи.

"Вместо того, чтобы застревать в чувстве вины, подумайте, что вы реально можете сделать для своих близких, для людей на передовой. Это может быть помощь вынужденным переселенцам, передача пакетов на фронт или даже волонтерская поддержка. Вы можете присоединиться к школьным инициативам сбора пакетов для наших защитников", — добавила эксперт.

Как поддержать себя в праздничный период

Елена Шершнева акцентирует, что важно наполнять себя, чтобы быть полезными другим.

"Чтобы поддерживать других, надо быть в ресурсном состоянии. Поэтому подумайте, как вы можете наполнить себя в эти праздничные дни", — посоветовала психолог.

По ее словам, если предновогоднее напряжение истощает вас, стоит позволить себе отпустить ситуацию, упростить список обязательных дел и снизить уровень стресса.

"Не забывайте, что празднование также является важной частью вашего ментального здоровья. Если вы запрещаете себе праздничные эмоции, вы только ухудшаете свое состояние, что может привести к тревоге или даже депрессии. Важно позволить себе быть счастливым в эти моменты", — пояснила она.

Рождество и Новый год как островок положительных эмоций

Елена Шершнева также отмечает, что празднование Рождества и Нового года является важной частью украинских традиций.

"Это островок радости среди океана стресса и военных будней. Празднование — это момент, когда мы можем восстановить наши эмоциональные силы, почувствовать единство с близкими и нашей страной", — добавила психолог.

Рождественские праздники входят в международную шкалу стресса, ведь предновогодние приготовления могут увеличить уровень тревожности. Однако только от нас зависит, как мы проведем эти дни — в стрессе или в положительных эмоциях, заботясь о своем ментальном здоровье.

Вместо того, чтобы жить в напряжении, Елена Шершнева советует сделать праздничные моменты особенными, даже если это небольшие радости.

"Создайте для себя праздник, позаботьтесь о своих положительных эмоциях и настроении. И тогда, вы увидите, что Рождество станет лучшим и для вас, и для ваших близких, и для наших защитников, и для нашей страны", — резюмировала эксперт.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту