Периодическое голодание и общение с друзьями: советы долгожителей, как прожить долгую и счастливую жизнь

Долгую и здоровую жизнь интересует многих, но секреты долголетия могут быть совсем простыми.

Эксперты, которые изучают этот вопрос, поделились тремя ключевыми подходами к продлению жизни, пишет CNBC.

Большинство
исследователей поддерживают идею периодического голодания. Например, многие едят в течение восьми часов и соблюдают 12-16 часов голодания каждый день. Один из экспертов, Валтер Лонго, разработал диету, имитирующую голодание, она предполагает употребление продуктов с высоким содержанием ненасыщенных жиров и низким уровнем калорий, белков и углеводов. Этот подход помогает снизить риски таких заболеваний, как диабет или сердечные заболевания.

Изредка — "обманные" продукты
Даже долгожители не отказывают себе в маленьких слабостях. Бюттнер подчеркивает, что ужин с друзьями важен для эмоционального благополучия, даже если это не всегда об "идеальной диете".

Социальное общение
Хорошие отношения – еще один секрет долгой жизни. Проведение времени с близкими укрепляет психологическое состояние. К примеру, Фрэнк Липман рассказал, как ценит часы, проведенные с внуком.

"Это время, когда он хочет быть рядом, и я этим пользуюсь" - сообщает он.

Гарвардское исследование счастья также подтверждает, что хорошие отношения делают нас более счастливыми и здоровыми.

Долголетие — это не только дисциплина, но и баланс между правилами и радостью от жизни.

Ранее мы сообщали, от друзей к религии : ирландцы поделились советами, как дожить до 100 лет.

"Пейте Guinness и не выходите замуж": долгожительница раскрыла тайны своего счастья - подробнее на Знай.ua.

Напомним, доживете до 90 лет и будете выглядеть на 60 : секретные продукты долгожителей, которые есть даже в Варусе.