5 зимних продуктов, которые спасут от депрессии и укрепят иммунитет: добавьте их в свой рацион уже сегодня

Зима – период, в который следует особенно внимательно относиться к своему иммунитету. Зимой многие страдают от апатии, пониженного настроения из-за недостаточного количества солнечного света.

Для того чтобы преодолеть все эти симптомы, в свой рацион нужно включить некоторые сезонные продукты, которые помогут преодолеть плохое настроение и значительно укрепляют иммунитет.

Брюссельская капуста

В этом овоще много фолиевой кислоты – витамина В, который способен повысить настроение. По мнению ученых, фолиевая кислота способна даже улучшить состояние при депрессивном расстройстве. Если каждый день есть продукты с содержанием этой кислоты, то настроение и самочувствие будут отличными.

Гранат

В этом фрукте много антиоксидантов, полифенолов. Причем эти полезные вещества есть не только в самом плоде, но и в соке.

Тыква

Тыква – плод, богатый магнием. Если употреблять ее часто, можно избежать такого состояния, как апатия, депрессия и пониженное настроение. Также в нем много витаминов группы В, которые помогут бороться с усталостью и стрессом. Поэтому этот овощ не только вкусен, но и чрезвычайно полезен. Употреблять его лучше в печеном виде.

Батат

Батат – сладкий картофель, имеет в своем составе чрезвычайно полезные элементы, в частности, витамин С. Этот витамин, по мнению исследователей, наиболее полезен для хорошего настроения и отсутствия депрессии и апатии.