Каким должен быть полезный завтрак: три простых правила, о которых мы забываем

Сбалансированный завтрак должен содержать все необходимые микроэлементы, чтобы обеспечить организму необходимые питательные вещества и энергию.Кроме этого, основной прием пищи должен соответствовать вашим пищевым потребностям, пишет Elle.Предлагаем просмотреть три основных правила полезного завтрака.Утром нужно употреблять пищу, содержащую баланс макро- и микроэлементов. Не забывайте о белках, улглеводах и жирах. А также витаминах и минералах. Они помогают быстрее получить энергию и чувствовать себя сытыми дольше.Следует включить в рацион овощи, фрукты, злаки, молочные продукты. Разнообразие обеспечивает дополнительную дозу эндорфинов. Помимо этого ваш организм скорее почувствует насыщение.Не переедайте, но не оставайтесь голодными. Не обязательно есть все, что лежит в тарелке. Умеренное употребление пищи помогает поддерживать энергию на длительное время.