Як схуднути і омолодити організм, не витративши жодної копійки

Інтервальне голодування запускає процес автофагії. Тобто, організм самоочищується без жодних зусиль, пише 24 Каналз посиланням на МОЗ.

Що таке автофагія

Автофагія це процес, що відбувається всередині клітин. З давньогрецької це слово перекладається як "самопоїдання".

Білки, що неправильно "згорнуті", старі органели, віруси та бактерії, які могли поглинути клітини імунної системи, потрапляють в лізосоми і піддаються знищенню. Лізосома нагадує пухирець всередині клітини із ферментами, які знищують непотрібне. Таким чином наші клітини "роблять прибирання",
– пояснює МОЗ.

Автофагія відбувається в організмі постійно, однак, в доволі повільному темпі. Пришвидшити цей процес можна через:

• голодування;
• фізичні навантаження;
• зменшення калорійності раціону.

Як схуднути без дієт / Фото Pexels

Цікаво! У 2016 році Осумі Йошинорі отримав Нобелівську премію з медицини за відкриття та опис молекулярних та фізіологічних механізмів процесу автофагії.

Як розпочати інтервальне голодування

Протоколів інтервального голодування багато. Докладно з ними ви можете ознайомитись за посиланням. МОЗ вважає, що найефективнішим є метод, де голодування триває 18 – 24 години.

Чи можна схуднути на інтервальному голодуванні / Фото Pexels

Як приготуватися до інтервального голодування:

• перед початком інтервального голодування варто проконсультуватися з сімейним лікарем і упевнитись у відсутності протипоказів;
• не варто одразу довго голодувати, потрібно поступово привчати організм до цього, наприклад, відмовляючись від перекусів;
• в період голодування потрібно мінімізувати фізичні навантаження.

Зверніть увагу! Перелік протипоказань до інтервального голодування доволі широкий. Зокрема, це діабет I та II типу, хронічні захворювання, вагітність, активний спосіб життя тощо.