Семь альтернатив, чем заменить кашу утром

Каши считают идеальным завтраком, но они могут навредить организму.Они быстро повышают уровень сахара в крови, а затем вызывают резкое чувство голода. К тому же у них часто не хватает белка и полезных жиров, которые необходимы для энергии.Расскажем, чем лучше заменить кашу по утрам.Низкоуглеводная пища быстрее переваривается и помогает сжигать больше калорий - в среднем аж на 209 калорий в день по сравнению с тем, кто любит углеводы.То же исследование, проведенное в Гарвардском медицинском университете, показало, что уровень гормонов грелина и лептина ниже у тех, кто ест мало углеводов. Значит, тебе меньше хочется есть.Наверное, слышали, что для длительного насыщения важно есть больше белка. Низкоуглеводное питание при этом полезнее того, в котором мало жиров.Для занятий спортом полезно есть мало углеводов и много жиров (но не столь экстремально, как в кетогенной диете). Тогда организм лучше запасает энергию и быстрее сжигает излишний жир.При низкоуглеводном питании быстрее идет самый, по-видимому, неприятный тип жира, который располагается в области живота.Если решили сократить потребление хлеба и каш, ешьте яйца в любом виде, ягоды, орехи, семена, шпинат, грибы, несладкие йогурты (в них как раз и можно добавить ягоды или орехи).