Питательный завтрак для стройной фигуры: рецепт картофельного киша от победительницы "Зважені та щасливі"

Полезный завтрак можно приготовить из картофеля.Сохраняйте рецепт киша, которым поделилась победительница шоу "Зважені та щасливі", диетолог-нутрициолог Юлия Науменко."Не могу не поделиться этим сытным завтраком. Храните, чтобы не потерять, есть картошку и при этом худеть, где вы такое найдете", - говорит Юлия Науменко.Для приготовления на 2 дня нам понадобится:картофель отварной (можно с кожурой) - 200 гшпинат - 50 гтунец в собственном соке - 100 гяйца - 2 шткрем-сыр - 50 г (по типу Филадельфии лайт или фелата)сметана - 1 ст ллюбимые специи по вкусулюбая зелень 40 г. Маленькую форму смажьте оливковым маслом. Отварной картофель разомните и выложите в форму, сделайте бортики (слой картофеля тонкий).Внутрь выложите шпинат, тунец и крем-сыр. Добавьте специи по вкусу. Смешайте яйца со сметаной и залейте пирог. Запеките в разогретой духовке на 180 градусов 20 минут.Готовый пирог разделите пополам.Ваша порция на один приём пищи: половина пирога (250 г) + зелень 20 г.