Холодная вода изменяет наше тело: ученые рассказали о преимуществах погружения в нее

Об этом пишет University of Ottawa.

В исследовании, проведенном постдокторантом Келли Кинг и профессором Гленом Кенни, и опубликованном в журнале Advanced Biology, приняли участие десять здоровых молодых мужчин, ежедневно погружавшихся на один час в воду с температурой 14 градусов в течение недели.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Анализ крови до и после этого периода выявил заметное усиление аутофагической функции — жизненно важного процесса, в ходе которого клетки удаляют поврежденные компоненты для поддержания здоровья.

Важно Пережиток прошлого или полезная традиция: что думают ученые о погружении в холодную воду

Профессор Кенни подчеркнул, что повторное воздействие холода значительно усиливает эту систему клеточной утилизации, позволяя клеткам лучше справляться со стрессом. Первоначально интенсивный холодовой стресс нарушил процесс аутофагии, но последовательное воздействие в течение семи дней привело к повышению аутофагической активности и снижению сигналов о повреждении клеток.

Кинг отметил, что к концу исследования клеточная толерантность участников к холоду заметно улучшилась, что позволяет предположить, что такая акклиматизация может повысить способность организма справляться с экстремальными условиями окружающей среды.

Помимо клеточной устойчивости, погружение в холодную воду связано с различными преимуществами для здоровья. Исследования показали, что она может уменьшить воспаление и болезненность мышц после тренировки, способствуя восстановлению мышц. Кроме того, регулярное воздействие холода может улучшить настроение и снизить уровень стресса, что, возможно, связано с высвобождением эндорфинов и других нейрохимических веществ.

Однако подходить к этой практике нужно с осторожностью, заявили авторы. Потенциальные риски включают гипотермию и холодовой шок, особенно при длительном воздействии или экстремально низких температурах и их скачках.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими проблемами со здоровьем следует проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем приступать к погружению в холодную воду.

Исследование Университета Оттавы дает научное обоснование давним утверждениям некоторых людей о пользе погружения в холодную воду, показывая его явную роль в укреплении клеточных механизмов, способствующих улучшению здоровья и подготавливающих фундамент, ведущий к долголетию. По мере того как эта практика набирает популярность, понимание ее воздействия на организм становится все более важным аспектом систем здравоохранения по всему миру.

Также Фокус писал об опасностях морозной зимней погоды для здоровья. Исследователи озвучили все риски — от воздействия на иммунную систему и сердечных приступов до тревоги и депрессии.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.