/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F46%2F08a3fe4e32ce35cb7325a5c29fb80cdd.png)
Как не сойти с ума в браке: 5 важных советов от семейной терапевтки
Любые отношения – это работа, и брак не исключение. Идеальных пар не существует, а конфликты и трудности – естественная часть совместной жизни. Американская терапевтка для пар Ванесса Морган поделилась пятью ключевыми правилами, помогающими ее браку оставаться крепким и здоровым. Она отмечает, что если применять эти принципы на практике, можно не только избежать эмоционального выгорания в отношениях, но и развивать более глубокую связь с партнером.
Советы от семейной терапевта для счастливого брака. Фото из открытых источников
1. Не бойтесь брать паузу в конфликтах
Ванесса Морган уверяет, что все ссорятся и это нормально. Однако важно не разрешать спорам разрушать отношения. Если эмоции обостряются, следует взять "тайм-аут". Это не значит, что проблему следует игнорировать – наоборот, пауза позволяет остыть, собраться с мыслями и вернуться к обсуждению без агрессии. Такие перерывы помогают найти конструктивное решение даже в сложных ситуациях.
2. Будьте союзниками, а не критиками
Поддержка в паре – это ключ к успешным отношениям. Ванесса Морган советует никогда не критиковать партнера на публике или в присутствии детей. Унижение и обесценение подрывают доверие и создают в отношениях атмосферу вражды. Вместо этого следует развивать культуру взаимной поддержки, ведь брак – это команда, а не поле боя.
3. Контролируйте собственные эмоции
Нет идеальных людей, и каждый время от времени может потерять самоконтроль. Однако винить партнера в своих эмоциях – токсичная практика. Важно отдавать себе отчет, что за собственные реакции отвечаете только вы. Вместо того чтобы говорить "Ты меня разозлил/ла", лучше обратить внимание на свои чувства и найти здоровый способ их выразить.
4. Принимайте недостатки партнера
"Мы принимаем свои недостатки", – говорит Морган. Это не значит, что не нужно работать над собой, но важно помнить: изменить можно только себя, а не другого человека. Следует любить партнера таким, какой он есть, а не таким, каким хочется его видеть.
5. Честность – основа доверия
Без откровенности и искренности невозможно выстроить долгосрочные отношения. Даже если правда болезненна, ее следует говорить, но с уважением и щекотливостью. Семейная терапевтка уверяет, что честное общение помогает избежать недоразумений и укрепляет эмоциональную связь между партнерами.
Ранее портал "Комментарии" сообщал о 3 больших неправдах, которые стоит перестать говорить детям и себе.
Также "Комментарии" писали о 5 красных флажках на первом свидании.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F45%2F69b34dda9b6cf7b52a92ce9bd8659e9d.jpg)
Этот дешевый раствор отбелит ваш тюль: от жира и пыли не останется ни следа
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2F52b6ea83ed5ecdfbad6f4d951bd39857.jpg)
Чем помыть краны, чтобы сверкали, как новые: эффективные методы, о которых мало кто знает
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F64%2Fb4709a8e62a3a18612cf46d92c876bcb.png)
Избегайте тем о политике и религии: аргентинка раскрыла особый секрет долголетия
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F8%2F457930a393f92ce1b5807105c1ed9089.jpg)
Как выбрать хороший растворимый кофе: украинцам дали лайфхаки
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F64%2Fface191e7ab3b8393e4314789f9abdfd.jpg)
Как спасти отношения от разрыва: пять полезных правил
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F64%2Fad396b10eb87e12b922733a8bf5f99dc.jpg)
Квартира может многое рассказать о мужчине: на что обратить внимание
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F131%2F2584a3c925876d4b637a109c14e665bc.jpg)