"Постельное гниение": ученые сказали, вредно ли весь день проводить в постели

В ТikTok сейчас есть такой тренд, где рекламируют так называемый "bed rotting" как процедуру ухода за собой, например провести какой-то отпуск в постели.И если переводить дословно, это "гниение в постели". Scientific American объяснил, как это влияет на здоровье.То есть, ты просыпаешься, завтракаешь в постели, смотришь сериал, листаешь соцсети - все же там. Вылезать можно только в ванную или чтобы встретить курьера, принесшего порцию фастфуда.Конечно, при этом люди, рекламирующие такой подход, говорят, что несколько дней в постели помогают им чувствовать себя лучше. Но на самом деле, как говорят ученые, такой образ жизни оказывает плохое влияние на наше здоровье.Фиона Барвик из Медицинской школы Стэнфордского университета говорит, что это влияет на три важных фактора:• Во-первых, это может сбить циркадные ритмы - наши внутренние часы, которые настроены на свет и тьму, регулирующие цикл сна.• Во-вторых, поскольку вы весь день лежали, у вас не было физической активности, потребность во сне не накапливается как следует в течение дня и ваш график сна сдвигается.• В третьих, лежание в постели круглосуточно разрушает ассоциацию спальни с местом для сна, из-за чего затем в постели будет сложнее засыпать.Итак, для сна "гниение в постели" вредно, но, если это делать часто. Специалисты говорят, что раз в месяц можно практиковать такой отдых без последствий для здоровья.Ну, если хочется спать, можно поспать минут 20 в середине дня или просто бесцельно гулять по улице, чтобы отвлечься. После утреннего пробуждения находиться при естественном освещении не менее часа, а еще быть осторожным с кофе: пить его только в первые часы после пробуждения, чтобы кофеин потом не помешал сну.Лучше не проводить весь день в постели людям с депрессивными расстройствами, потому что это не поможет отдохнуть, а наоборот, скорее обострит ситуацию. Депрессия может усилить усталость, из-за чего вам будет хотеться лежать, и, собственно, если вы больше спите, симптомы депрессии могут усиливаться.Психологи советуют обращать внимание на моменты, когда вам хочется проводить долгое время в постели: это может сигнализировать о депрессии или другом психологическом заболевании. Если у вас есть сомнения, то следует обратиться к врачу.