Сколько подушек нужно для здорового сна: одна, две или больше

Если нынешние подушки не обеспечивают качественного сна, возможно пора пересмотреть свой выбор.

Кому-то нравятся мягкие, а остальные лучше отдыхают на более жестких вариантах.

Об этом рассказывают в Real Simple.

Чтобы понять, что подходит именно вам, стоит посетить магазин и лично протестировать разные модели.

Найти свою идеальную подушку — это шаг к пониманию, сколько их вам на самом деле нужно.

Если вам удобно с одной высокой клиновидной подушкой — отлично, этого может быть вполне достаточно.

Однако если подушка мягкая и невысокая, тогда вторая хорошая идея для дополнительного комфорта.

Чаще одной подушки под головой вполне хватает для здорового сна.

А вот вторая подушка может пригодиться — например, если подложить ее под колени или между бедрами для поддержания тела в удобном положении.

Помните, что слишком высокая подушка способна нарушить естественное положение позвоночника и спровоцировать дискомфорт или боль в шее.

Положение имеет значение.

Люди, спящие на боку, обычно чувствуют себя удобнее всего с подушками средней жесткости — они обеспечивают достаточную поддержку шеи и плеч.

По словам физиотерапевта Дхары Шах, тем, кто спит на животе, следует выбирать мягкие и низкие подушки, чтобы не перенапрягать шею.

Тем, кто спит на спине, будет комфортнее с дополнительной подушкой не только под головой, но и под коленями — это помогает снять напряжение с поясницы.

Личные физические особенности, состояние здоровья или проблемы с опорно-двигательным аппаратом также должны учитываться при выборе подушки.

Учитывай высоту — подушка должна поддерживать голову в одной линии с позвоночником.

А еще лучше, если наволочка сделана из натуральных тканей, таких как хлопок, лен или бамбук — они дышат и приятны телу.