Желудок, энергия и нервная система: скрытая польза бананов

Бананы – это не просто перекус на ходу. Они дают энергию, поддерживают пищеварение и положительно влияют на ваше настроение.

Этот фрукт следует включить в рацион хотя бы ради того, сколько пользы он приносит, пишет Real Simple.

Бананы содержат растворимую клетчатку, которая помогает желудку работать лучше, дарит ощущение сытости и способствует выведению токсинов. Чтобы все это работало как следует – пейте больше воды и выбирайте спелые плоды.

Этот фрукт – отличный источник быстрой энергии. Один банан дает около 30 г углеводов. Поэтому его часто едят перед тренировкой. Он также помогает уменьшить усталость и предотвращает судороги благодаря содержанию калия.

В бананах много витамина B6. Он важен для нервной системы, мозга, настроения и кожи. Один плод покрывает до 20% дневной нормы этого витамина.

Еще один плюс – высокое содержание калия ( 375 мг на 100 г ). Это минерал, полезный для сердца, контролирует давление и поддерживает водный баланс.

Бананы – безопасны даже неорганичны, ведь толстая кожура защищает мякоть. Они недорогие, простые в приготовлении и подходят к разным блюдам — завтракам, полосам, тостам или выпечкам.

Например, вместо масла в выпечке можно использовать банановое пюре – это сделает десерт более полезным. А еще бананы смешиваются с кашами, йогуртом, орехами, зеленью и даже хлебом.

Бананы – это вкусно, просто и по-настоящему полезно. Они дарят энергию, поддерживают организм и поднимают настроение. И это не миф – это реальная причина дать им место в ежедневном меню.

Ранее мы сообщали, цены совершили новый рывок: яблоки, виноград и бананы стали дорогой экзотикой.

Популярный фрукт бьет все рекорды: сколько стоят бананы, и снизится ли цена - подробнее на Знай.ua.

Напомним, как бананы могут помочь бросить курить.