ТикТок-депрессия: почему молодежь чувствует себя одинокой во времена "лайков"

Сотни сообщений. Тысячи подписчиков. Миллионы просмотров. Но когда снимаешь наушники – вдруг становится тихо. Одиноко. Пусто.Парадокс цифровой эпохи: никогда еще мы не были столь "на связи" - и одновременно столь изолированными. Особенно это ощущает молодежь, выросшая в вкусах и фильтрах, но ищущая настоящего тепла в бездушном алгоритме. Что такое "ТикТок-депрессия", откуда она берется и как не потеряться в иллюзии "идеальной жизни" - Gazeta.ua объяснила психолог Ирина Шенье.Вы просыпаетесь - первое, что видите, это лента. Кто-то снимает, кто-то танцует, кто-то рассказывает "историю своей жизни", а кто-то просто красиво молчит под музыку.Вы проводите в этом мире час. Потом две. Затем - пол дня. И будто кто рядом. Но как только экран гаснет - становится горько."Проблема не в самом ТикТоке. Проблема - в эмоциональном обмане. Мы получаем дофамин от визуального взаимодействия, но не получаем эмоциональной обратной связи. То есть, в мозгу есть "стимул", но нет "ответа" - и это вызывает еще большее одиночество", объяснила психолог.Это поколение, которое росло с телефоном в руках. И именно телефон часто заменял реальный контакт:- вместо разговора - stories;- вместо поддержки - комментарий;- вместо объятий - реакция в виде emoji."Во взрослой жизни эмоциональная близость формируется через опыт: обмен мнениями, умение быть в уязвимости, поддержку. Но если вы с детства тренировались только в том, чтобы понравиться - вы просто не научились быть настоящими", - отметила эксперт.Многие сегодня чувствуют себя ничтожными даже на фоне "успешных" блоггеров, которым 19 - а они уже "поехали на Бали, сняли квартиру и открыли бренд одежды"."Мозг не видит разницы между реальностью и картинкой. И если в твоей жизни сегодня - война, тревога, нестабильность, а в ленте - "успех без труда" - возникает глубокое чувство вины и неполноценности", - добавила психолог.Это не просто зависть. Это ощущение, что с вами что-то "не так". И вы начинаете удаляться от себя еще больше.Признаки цифрового одиночества:• Вы постоянно в онлайне, но редко видитесь с кем-то вживую;• Вы чувствуете себя хуже после просмотра ленты, даже если не можете остановиться;• Вы не умеете говорить о своих подлинных эмоциях;• Вы не чувствуете связи с друзьями даже если общаетесь;• Вам кажется, что "никто не поймет" - лучше молчать.Прогулка без телефона. Душ в тишине. Движения под музыку - не для видео, а для себя."Тело – это якорь реальности. И чем больше мы в теле, тем меньше мы потеряны в иллюзиях", - советует Шенье.Реальный контакт создает подлинную связь. Один взгляд в глаза - ценнее 100 понравившихся.Напишите пост без фильтра. Скажите кому-то честно: "Мне грустно".Настоящий контакт начинается там, где исчезает роль. И появляется правда", - подчеркнула эксперт.Хуже всего - скролить, когда тревожно или грустно. В этот момент мозг уязвим, и вы бессознательно втягиваетесь в чужую "лучшесть", сравнивая с собственной "ничтожностью".Мы не созданы для одиночества. Мы созданы для близости, глубины, контакта. Но все это - не в цифре. А в теплых руках. В искренних словах. Для того, чтобы быть с кем-то - на самом деле."Твоя ценность - не в предпочтениях. И даже не в контенте. А в способности оставаться живым, чувствительным и настоящим среди мира, постоянно хочет тебя изменить", - подытожила Ирина Шенье.Если после чтения хочется выдохнуть, выйти на свежий воздух и позвонить кому-нибудь - сделайте это. Жизнь ждет не в экране. Оно здесь. И вы - не сами.