Сколько нужно двигаться, чтобы компенсировать 10 часов сидячей работы

Сидящий образ жизни ежедневно ворует здоровье современных людей.Но ежедневные 30-40 минут интенсивной физической нагрузки способны компенсировать 10 часов сиденья.Такая активность поможет снизить риски для здоровья, связанные с гиподинамией, пишет ScienceAlert.Риск смерти среди людей с малоподвижным образом жизни растет с уменьшением времени, которое они уделяют физактивности. Кроме того, исследователи отмечают, что результаты людей, которые в течение 30-40 минут занимаются умеренной или интенсивной активностью, не отличаются от показателей сидящих гораздо меньше.В качестве физической активности могут выступать, например, езда на велосипеде, быстрая ходьба, садоводство, подъем по лестнице вместо лифта, игры с детьми или домашними любимцами, йога, танцы, прогулки."Любая физическая активность имеет значение, любое движение лучше бездействия. Люди все еще могут защитить свое здоровье и уменьшить вредные последствия малоподвижного образа жизни", - говорит исследователь из Университета Сиднея Эмманюэль Стаматакис.Согласно рекомендациям ВОЗ 2020 года, чтобы противодействовать сидячему образу жизни, люди должны еженедельно заниматься физической активностью: 150-300 минут средней интенсивности или 75-150 минут интенсивной нагрузки.