Как быстро заснуть в жаркие дни: две техники, которые точно сработают

Летом тяжело поддерживать дома прохладу и не каждому по силам справиться с духотой.А многим вообще трудно заснуть. Но есть некоторые техники засыпания в жаркие дни. Эти методики буквально вынуждают мозг перезагрузиться и отключиться. О них рассказал дерматолог Скотт Уолтер, пишет pixelinform.
Первый способ – это начать перебирать в голове разные слова, которые вообще никак не связаны между собой. К примеру: корова, лист, бутерброд, масло, печень, вещи. Главное – никакой смысловой нагрузки.Это не так просто, как кажется на первый взгляд, уверяет врач. В результате вашему мозгу быстро надоест данное занятие и он предпочтет поскорее отключиться, чтобы прекратить этот поток мыслей.Второй способ - это синхронизировать слова на определенную букву алфавита и сердцебиения. К примеру, вы остановились на букве "к". Каждые 8 ​​ударов сердца вы думаете об одном слове на эту букву. Следующие 8 ударов – другое слово на эту же букву. Это не только разгружает ваш мозг, но еще и готовит его к состоянию, возникающему перед погружением в сон."Такие действия помогают тасовать мнения, как колоду карт. При этом вы сами контролируйте этот скучный процесс. В результате уснуть получится через несколько минут", - объясняет Скотт Уолтер.Древние египтяне были вынуждены спать в жарком и влажном климате. Их способы дошли до наших дней и работают до сих пор.Вечером древние люди опускали то, что мы сейчас называем простынями, в холодную воду. Потом их хорошо отжимали. Здесь уж вам поможет стиральная машинка. Затем стелили простыню на кровать, а сверху клали тонкое сухое полотенце.Еще один способ: нужно правильно охладить ноги. Для этого возьмите пару шерстяных носков, положите их в пластиковый пакет и засуньте на пару часов в морозилку. Затем наденьте и спокойно ложитесь спать. Чтобы простыня и матрас не промокли, положите под ноги полотенце.