Як швидко заснути у спекотні дні: дві техніки, які точно спрацюють

Влітку важко підтримувати вдома прохолоду і не кожному під силу впоратися із задухою.А багатьом і взагалі важко заснути. Але є деякі техніки засинання у спекотні дні. Ці методики буквально змушують мозок перезавантажитися і відключитися. Про них розповів дерматолог Скотт Волтер. Перший спосіб - це почати перебирати в голові різні слова, які взагалі ніяк не пов'язані між собою. Наприклад: корова, лист, бутерброд, олія, печінка, речі. Головне - жодного смислового навантаження.Це не так просто, як здається на перший погляд, запевняє лікар. В результаті вашому мозку швидко набридне дане заняття і він віддасть перевагу швидше відключитися, щоб припинити цей потік думок.Другий спосіб - це синхронізувати слова на певну букву алфавіту та серцебиття. Наприклад, ви зупинилися на літері "к". Кожні 8 ударів серця ви думаєте про одне слово на цю літеру. Наступні 8 ударів - інше слово на цю ж літеру. Це не тільки розвантажує ваш мозок, але ще й готує його до стану, який виникає перед зануренням у сон."Такі дії допомагають тасувати думки, як колоду карт. При цьому ви самі контролюйте цей нудний процес. В результаті заснути вийде за кілька хвилин", - пояснює Скотт Волтер.Стародавні єгиптяни були змушені спати у спекотному та вологому кліматі. Їхні способи дійшли до наших днів і працюють досі.Увечері давні люди опускали те, що ми зараз називаємо простирадлами, у холодну воду. Потім їх добре віджимали. Тут вже вам допоможе пральна машинка. Потім стелили простирадло на ліжко, а зверху клали тонкий сухий рушник.Ще один спосіб: потрібно правильно охолодити ноги. Для цього візьміть пару вовняних шкарпеток, покладіть їх у пластиковий пакет і засуньте на пару годин у морозилку. Потім надягніть і спокійно лягайте спати. Щоб простирадло і матрац не промокли, покладіть під ноги рушник.