/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2F31184c45bb6b00a8647f190ab8ec996c.jpg)
В Україну повертається спека: як уберегти себе та близьких від теплового удару
У Міністерстві охорони здоров’я нагадують: підвищені температури можуть стати серйозним випробуванням для організму. Щоб уникнути небезпеки, варто дотримуватися простих, але ефективних порад, пише 24 Канал.
Тепловий удар – це надзвичайно небезпечний стан, який розвивається через перегрів організму. Тривале перебування на сонці або у закритому, задушливому приміщенні може порушити терморегуляцію. У таких випадках людина потребує невідкладної допомоги.
Як уникнути теплого удару
Пийте достатньо води. Обирайте чисту, кімнатної температури воду. Уникайте солодких напоїв, газованої води та кави. Алкоголь під час спеки – під суворою забороною. Регулярне пиття допоможе не допустити зневоднення.
Одягайте легкий, світлий одяг. Надавайте перевагу натуральним легким тканинам. Не забувайте про головний убір – це основний захист від сонячного удару. Перед виходом нанесіть сонцезахисний крем із високим рівнем SPF на відкриті ділянки шкіри.
Уникайте перебування на сонці в обідній час. З 11:00 до 16:00 сонце найактивніше – у цей період краще залишатися вдома чи в тіні. Якщо ж потрібно бути на вулиці, робіть регулярні перерви у прохолодному місці і переносьте фізичну активність на ранкові чи вечірні години.
Охолоджуйте приміщення розумно. Не виставляйте кондиціонер одразу на мінімум після приходу з вулиці – знижуйте температуру поступово. Якщо кондиціонера немає, провітрюйте кімнату вночі, а вдень тримайте вікна та штори зачиненими.
Стежте за близькими. Ніколи не залишайте дітей чи тварин у зачинених авто – навіть із працюючим кондиціонером. Якщо бачите людину, якій стало зле, допоможіть їй потрапити у тінь і, за потреби, викличте "швидку". Періодично цікавтеся самопочуттям самотніх сусідів чи знайомих.
Як розпізнати тепловий удар
Основні тривожні ознаки після перебування на спеці:
- сплутаність свідомості, дезорієнтація;
- нудота або блювання;
- сильний головний біль;
- почастішання пульсу, важке дихання;
- почервоніння, сухість і гарячість шкіри;
- короткочасна втрата свідомості;
- підвищення температури тіла;
- загальна слабкість або втома.
Перша допомога при тепловому ударі
Якщо у вас чи ваших близьких з’явилися симптоми перегрівання, дійте негайно:
- Викличте медиків за номером 103.
- Перенесіть людину у тінь чи прохолодне місце.
- Прикладайте вологі рушники або лід до шиї, пахв та паху.
- Якщо людина при свідомості – давайте їй пити воду маленькими ковтками.
- У разі блювання поверніть постраждалого на бік.
- Слідкуйте за диханням, пульсом та станом свідомості до приїзду лікарів.
Тепловий удар може мати тяжкі наслідки для здоров’я, а у разі несвоєчасної допомоги – навіть загрожувати життю. Щоб уникнути небезпечних ситуацій, дотримуйтеся рекомендацій і не ігноруйте тривожні симптоми у себе та інших.

