В Україну повертається спека: як уберегти себе та близьких від теплового удару

У Міністерстві охорони здоров’я нагадують: підвищені температури можуть стати серйозним випробуванням для організму. Щоб уникнути небезпеки, варто дотримуватися простих, але ефективних порад, пише 24 Канал.

Тепловий удар – це надзвичайно небезпечний стан, який розвивається через перегрів організму. Тривале перебування на сонці або у закритому, задушливому приміщенні може порушити терморегуляцію. У таких випадках людина потребує невідкладної допомоги.

Як уникнути теплого удару

Пийте достатньо води. Обирайте чисту, кімнатної температури воду. Уникайте солодких напоїв, газованої води та кави. Алкоголь під час спеки – під суворою забороною. Регулярне пиття допоможе не допустити зневоднення.

Одягайте легкий, світлий одяг. Надавайте перевагу натуральним легким тканинам. Не забувайте про головний убір – це основний захист від сонячного удару. Перед виходом нанесіть сонцезахисний крем із високим рівнем SPF на відкриті ділянки шкіри.

Уникайте перебування на сонці в обідній час. З 11:00 до 16:00 сонце найактивніше – у цей період краще залишатися вдома чи в тіні. Якщо ж потрібно бути на вулиці, робіть регулярні перерви у прохолодному місці і переносьте фізичну активність на ранкові чи вечірні години.

Охолоджуйте приміщення розумно. Не виставляйте кондиціонер одразу на мінімум після приходу з вулиці – знижуйте температуру поступово. Якщо кондиціонера немає, провітрюйте кімнату вночі, а вдень тримайте вікна та штори зачиненими.

Стежте за близькими. Ніколи не залишайте дітей чи тварин у зачинених авто – навіть із працюючим кондиціонером. Якщо бачите людину, якій стало зле, допоможіть їй потрапити у тінь і, за потреби, викличте "швидку". Періодично цікавтеся самопочуттям самотніх сусідів чи знайомих.

Як розпізнати тепловий удар

Основні тривожні ознаки після перебування на спеці:

• сплутаність свідомості, дезорієнтація;
• нудота або блювання;
• сильний головний біль;
• почастішання пульсу, важке дихання;
• почервоніння, сухість і гарячість шкіри;
• короткочасна втрата свідомості;
• підвищення температури тіла;
• загальна слабкість або втома.

Перша допомога при тепловому ударі

Якщо у вас чи ваших близьких з’явилися симптоми перегрівання, дійте негайно:

1. Викличте медиків за номером 103.
2. Перенесіть людину у тінь чи прохолодне місце.
3. Прикладайте вологі рушники або лід до шиї, пахв та паху.
4. Якщо людина при свідомості – давайте їй пити воду маленькими ковтками.
5. У разі блювання поверніть постраждалого на бік.
6. Слідкуйте за диханням, пульсом та станом свідомості до приїзду лікарів.

Тепловий удар може мати тяжкі наслідки для здоров’я, а у разі несвоєчасної допомоги – навіть загрожувати життю. Щоб уникнути небезпечних ситуацій, дотримуйтеся рекомендацій і не ігноруйте тривожні симптоми у себе та інших.