Как пить, чтобы не набирать вес: в каких алкогольных напитках меньше всего калорий

Многие не задумываются, что калории поступают в организм не только с едой, но и с алкогольными напитками. При этом алкоголь не вызывает чувства сытости, поэтому люди зачастую не контролируют его количество — и потребляют больше, чем осознают. О калорицности алкогольных напитков пишет издание Vox.

Согласно рекомендациям специалистов, женщинам не следует превышать одну порцию алкоголя в день, а мужчинам — две. Эти ограничения важны не только для контроля веса, но и для здоровья печени, снижения риска онкологических и хронических заболеваний.

Диетолог Центра наук в интересах общества Линдсей Майер отмечает: калорийность алкоголя часто игнорируется, ведь на бутылках с напитками такая информация почти никогда не указывается.

"Мы привыкли видеть калории на упаковках продуктов, но в случае с алкоголем — их просто нет", — говорит она.

Для сравнения: бутылка лёгкого пива объёмом 300 мл с содержанием 4% алкоголя содержит около 100 ккал. А крепкое пиво или эль с 7–10% алкоголя может "весить" уже 200–300 калорий — примерно столько же, сколько в порции картофеля фри или в мороженом.

Особенно вредны коктейли, в которых алкоголь смешивается с соками, сиропами или сладкой газировкой — калорийность таких напитков увеличивается в разы.

Стандартный бокал вина объёмом 150 мл (красного или белого) содержит около 150 калорий, но при высоком проценте алкоголя эта цифра становится ещё выше.

Важно помнить: алкоголь — это не только источник "пустых" калорий, но и фактор, повышающий риск развития множества заболеваний, включая болезни сердца, печени, поджелудочной железы и даже онкологию. Регулярное употребление спиртного может незаметно подрывать здоровье, даже если доза кажется небольшой.

Напомним, ранее хотите быть бодрым: вот 5 простых приемов, которые "включат" вас с утра.
Как сообщал портал "Знай.ua", лучше перестать есть этот продукт на ночь, потому что он вызывает кошмары.
Также "Знай.ua" писал, как восстановить кожу после моря и бассейна: советы дерматолога на летний сезон.