Як знизити вплив стресу на здоров’я після обстрілів: рекомендації лікарки

Російські обстріли, безсонні ночі та постійний стрес серйозно впливають на здоров’я українців.Такі стани можуть спричиняти мігрені, слабкість та інші фізичні й психоемоційні порушення.

Про це розповіла лікарка-неврологиня Маргарити Прохорової у етері КИЇВ24.

«Безсонні ночі після російських атак та стрес можуть негативно впливати на наш організм та викликати мігрені, слабкість тощо», — пояснює фахівчиня.

Щоб трохи полегшити стан, лікарка радить вносити невеликі, але важливі зміни у щоденний ритм життя: «Дивіться, якщо відчуваємо в тому, що є можливість, треба додавати до свого повсякденного життя прогулянки на свіжому повітрі, хоча б 15-20 хвилин. Обмежити використання гаджетів, тобто давати собі більше відпочинку. Достатньо вживати води протягом дня і також намагатися не пропускати харчування, тому що голод буде лише погіршувати стан», — наголошує вона.

Окрему увагу неврологиня звертає на вживання кофеїну, який багато хто вважає «рятівним»:

«І обмежити кофеїн, тобто кава нам тут може трохи зіграти не на користь, тому що ще більше може підвищити тиск, пульс і спровокувати, наприклад, біль в голові або інші неприємні симптоми з точки зору неврології не тільки», — застерігає Прохорова.

Ще одна популярна порада в періоди тривоги — вживання магнію. Але і тут лікарка просить бути обережними:

«Багато хто використовує препарати магнію в лікуванні стресу, депресії, тривожності і так далі. Це якби і так, і не так водночас, тому що не сам магній впливає, а саме сполука, який цей магній. Тобто цитрат, ліценат — це визначає лікар. Всі п’ють без шість. Ніхто ж не читає склад, тобто всі вважають, що магній — панацея. А насправді не сам магній, а яку молекулу ви туди прицепили — от така і буде дія цього магнію», — пояснює вона.

Самолікування, за її словами, може нашкодити: «Я би не давала якихось загальних рекомендацій медикаментозних для всіх людей, тому що, знову ж таки, не забувайте — різний вік, різна стать, різні супутні захворювання, алергії, непереносимості — це все може нашкодити», — підкреслює лікарка.

За її совами, стрес сам по собі не є хворобою, але здатен запускати низку проблем у тілі:

«Стрес не є причиною, він дає такий поштовх, він провокує щось в нашому тілі — якісь неприємні відчуття, болі, розлади шлунку і так далі. Звертайтеся до лікаря, проговорюйте це з лікарем, і лікар, в залежності від вашої потреби, підбере медикаменти. А саме лікування — це не вихід із ситуації», — підсумовує неврологиня Маргарита Прохорова.