Что произойдет с организмом через месяц, если кофе заменить зеленым чаем

Если вы думаете о том, чтобы заменить утренний кофе на более нежный ритуал, зеленый чай - отличный вариант.Попытайтесь сделать эксперимент в течение месяца и увидите. что произойдет с орагнизом за это время, говорит диетолог и консультант по вопросам долголетия и здоровья Серена Пун.Она назвала несколько веских, научно обоснованных причин, почему стоит кофе заменить зеленым чаем."Зеленый чай - это естественный стимулятор метаболизма благодаря сочетанию катехинов и кофеина. Хотя это не волшебная палочка, включение зеленого чая в здоровый образ жизни может мягко способствовать окислению жиров и поддержанию веса. Для лучших результатов выбирайте органические сорта", - говорит она.Зеленый чай богат катехинами, особенно EGCG, мощным антиоксидантом, который помогает нейтрализовать вредные свободные радикалы. Эти соединения поддерживают здоровье клеток, уменьшают окислительный стресс и могут замедлить процесс старения изнутри."EGCG не только защищает кожу от повреждений ультрафиолетом, но и поддерживает целостность коллагена и регенерацию кожи. Зеленый чай может помочь успокоить воспалительные заболевания кожи, такие как экзема и перхоть, одновременно способствуя здоровому, сияющему сиянию.Зеленый чай содержит мощные соединения, укрепляющие иммунитет, включая EGCG, которые уменьшают воспаление, улучшают функцию иммунных клеток и ингибируют репликацию вирусов и бактерий. Он также поддерживает здоровье кишечника, что является ключевым фактором иммунной стойкости.Исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая может помочь снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина), предотвращая снижение уровня ЛПВП (хорошего холестерина). Это делает его полезным для сердца выбором для повседневного употребления.Зеленый чай содержит L-теанин, аминокислоту, которая синергетически работает с кофеином, обеспечивая вам стойкую умственную концентрацию без дрожания, скачков кортизола или срывов, которые может вызвать кофе. Это отличный способ зарядиться энергией, защищая надпочечники и балансируя настроение.Благодаря мощным антиоксидантам, таким как EGCG, зеленый чай может поддерживать память, обучение и здоровье мозга. Он улучшает спокойную внимательность, защищая нейроны от оксидативного стресса, что важно для снижения риска возрастного когнитивного снижения.Зеленый чай естественным образом борется с бактериями, вызывающими кариес, заболевания десен и неприятный запах изо рта."Это более мягкий вариант, чем кислый кофе, и поддерживает более здоровую улыбку - как изнутри, так и снаружи" - продолжает Пун."Для женщин, страдающих гормональным дисбалансом, таким как СПКЯ или доминирование эстрогена, зеленый чай помогает уменьшить воспаление и улучшает чувствительность к инсулину - без потенциальных резких колебаний уровня сахара в крови, которые могут возникнуть из-за некоторых привычек употребления кофе", - заключает Пун.