Топ-5 найкорисніших рибних консервів

Які рибні консерви корисні?

Про найкорисніші рибні консерви розповідає 24 Канал з посиланням на Verywell Health.

• Сардини

Найбільш багаті на омега‑3 (DHA та EPA), а також цінні вітаміни й мінерали. Сприяють здоров’ю серця й мозку та є поживним джерелом клітковини та кальцію.

• Лосось

Консервований жирний лосось – природнє джерело вітаміну D3, що сприяє імунітету, здоров’ю кісток і нормальному функціонуванню гормонів. Особливо важливий у регіонах, де недостатньо сонячного світла.

• Тунець

Поширена, доступна альтернатива з високим вмістом білка й омега‑3. Ідеально для салатів, бутербродів або свіжих страв.

• Макрель

Ще одне джерело насичених жирів DHA та EPA з потужним впливом на серцево-судинну та когнітивну функції.

• Анчоуси

Невеликі, але надзвичайно поживні. Можуть стати чудовою альтернативою до обробленого м'яса, яке часто пов'язують з ризиком серцевих хвороб чи раку.