Феномен долголетия: пять секретов гавайцев, живущих дольше и счастливее других

Гавайи – один из самых здоровых уголков планеты, где люди живут дольше и счастливее. Здесь гармонично сочетаются теплый климат, активный образ жизни и свежая еда из океана, а еще особая философия "алоха", дающая внутреннее спокойствие.Главные секреты долгой жизни местных жителей назвали в New York Post.Серфинг, плавание, пешие прогулки, йога на пляже или походы в горы - это обычная часть их жизни. Постоянное движение поддерживает здоровье сердца, укрепляет мышцы и улучшает настроение.На Гавайях едят много свежих фруктов и овощей - ананасы, папайи, манго, авокадо. Часто в рационе присутствуют морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами, а также коричневый рис и другие цельнозерновые продукты. Это помогает поддерживать хороший вес и здоровье сосудов.Пожалуй, самой популярной за пределами пятидесятого штата является acai bowl (миска асаи). Ягоды асаи замораживают и перетирают на пюре, составляющее основание. Оно полно антиоксидантов, помогающих предотвратить рак, болезни сердца и другие проблемы. Исследования также показывают, что асай помогает регулировать уровень сахара и холестерина в крови.Популярен также убе - фиолетовый ямс. Хотя он очень сладок, не стоит чувствовать себя виноватым, употребляя его. Убе содержит антиоксиданты (в частности витамин C), флавоноиды (помогающие регулировать уровень сахара в крови) и резистентный крахмал (пребиотическая клетчатка, улучшающая здоровье кишечника).Местные живут в ритме aloha, что означает гармонию с собой и окружением. Здесь принято улыбаться, помогать другим и не торопиться. Постоянная работа над эмоциональным балансом снижает уровень стресса, являющегося одной из главных причин болезней.Солнечный свет и океанский воздух - природные источники витамина D и хорошего настроения. Гавайцы большую часть дня проводят на улице, что оказывает положительное влияние на иммунитет.Семья и друзья на Гавайях - главный приоритет.