Врачи назвали продукты и специи, которые необходимо обязательно есть осенью: они укрепляют иммунитет и помогают бороться с болезнями

Прежде всего, стоит обратить внимание на полифенолы — натуральные соединения растительного происхождения с мощными биологически активными свойствами. Обычно они имеют яркий цвет и немного горьковатый вкус. Среди продуктов, богатых полифенолами, врачи выделяют:

• гвоздику;

• петрушку;

• укроп;

• кориандр;

• черника;

• баклажаны;

• корицу;

• куркуму;

• черноплодную рябину;

• семена льна;

• шалфей;

• мяту;

• клубнику;

• кофе.

Эти соединения поддерживают сердечно-сосудистую систему, активизируют иммунитет и уменьшают риск воспалительных процессов.

Для профилактики заболеваний также следует использовать прополис и пчелиное маточное молочко.

Прополис можно применять различными способами: наружно, локально, внутрь или через ингаляции — в зависимости от формы (чистый продукт, настойка, мазь, спрей или водный экстракт) и цели. К примеру, для укрепления иммунитета его обычно принимают внутрь в виде настоек или пищевых добавок.

Пчелиное маточное молочко обычно размещают под языком и ждут, пока оно полностью растворится, чтобы организм получил максимум полезных веществ.

Врачи отмечают, что осенью особенно нужны витамины A, E, D, C, а также минералы — цинк и селен.

Не забывайте и о состоянии пищеварительной системы. Чем хуже чувствуют себя жизненно важные бактерии и другие микроорганизмы кишечника, чем их меньше — тем слабее иммунитет.

Полезные бактерии не любят фастфуд, сладости и выпечку. Вместо этого они “чувствуют себя лучше” на овощах и фруктах с низким содержанием сахара. Кисломолочные продукты помогают поддерживать здоровую микрофлору и укреплять иммунитет.

Постоянные “походы в холодильник” не только добавляют лишних сантиметров на талии, но и ослабляют защитные силы организма. Лучше немного потерпеть легкий голод, чем бездумно переедать, особенно из-за низкой физической активности и повышенного риска инфекций.

Не забывайте следить за режимом сна, не забывать об общении с друзьями, регулярных прогулках и физических упражнениях, ведь это помогает иммунитету оставаться сильным.

Эта статья носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию. Если у вас есть какие-либо симптомы или беспокойство относительно здоровья, обязательно обратитесь к врачу.

"Динамо" Киев / © ФК Динамо Киев Оракул Ленорман / © Pixabay Протоиерей УПЦ МП корректировал удары оккупантов по Сумщине / © СБУ Юрий Горбунов, Екатерина Осадчая и их сыновья / © instagram.com/kosadcha