Переход на зимнее время: появилось важное уточнение

В Украине переход на зимнее время произойдёт в ночь с субботы 25 октября на воскресенье 26 октября 2025 года — стрелки будут переведены на один час назад.

Почему переводят часы

Изначально практика перехода с летнего на зимнее время и обратно была введена ради экономии электроэнергии — идея принадлежит Бенджамину Франклину, а массовое применение стартовало в XX веке.

Однако сегодня эксперты считают, что экономического смысла от перевода практически нет: экономия энергии минимальна (до ~2 %) и не компенсирует дискомфорт для организма.

В Украине существует проект о закреплении зимнего времени навсегда (без переводов), но законопроект не был подписан.

Как влияет на здоровье

Перевод стрелок — хотя и на один час — может нарушить биологические (циркадные) ритмы:

• Сон может ухудшиться: появляется усталость, снижение концентрации внимания.

• Возможны обострения у людей с сердечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями.

• Настроение может ухудшиться, появляется раздражительность, аппетит сбивается, возможен дискомфорт со стороны ЖКТ.

Рекомендации по адаптации

Чтобы переход прошёл легче, следуйте простым советам:

• За 2-3 дня до перевода ложитесь спать на 15-30 минут раньше обычного.

• Утром обеспечьте себе яркое освещение: выходите на свежий воздух, делайте лёгкую зарядку.

• За 1-2 часа до сна ограничьте использование гаджетов и яркого света, избегайте кофеина и алкоголя.

• Завтрак старайтесь делать белковым — это помогает "запустить" организм.

• В первые дни после перевода не планируйте решать самые сложные задачи — дайте организму привыкнуть.

• Если есть сердечно-сосудистые заболевания или нарушения сна — будьте особенно внимательны к самочувствию.

Итог

Переход на зимнее время в Украине состоится в ночь на 26 октября. Несмотря на то, что кажется "один час назад", этот сдвиг может заметно повлиять на сон, самочувствие и настроение. Но, действуя заранее — с режимом сна, светом и питанием — можно адаптироваться быстро и минимизировать дискомфорт.