Перехід на зимовий час: з'явилося важливе уточнення

В Україні перехід на зимовий час відбудеться у ніч із суботи 25 жовтня на неділю 26 жовтня 2025 року — стрілки буде переведено на одну годину назад.

Чому переводять годинники

Первісно практика переходу з літнього на зимовий час і назад була запроваджена заради економії електроенергії — ідея належить Бенджаміну Франкліну, а масове застосування почалося у ХХ столітті.

Однак сьогодні експерти вважають, що економічного сенсу від переведення майже немає: економія енергії мінімальна (до ~2 %) і не компенсує дискомфорт для організму.

В Україні існує проєкт щодо закріплення зимового часу назавжди (без переведень), але законопроєкт не був підписаний.

Як впливає на здоров’я

Переведення стрілок — хоча й на одну годину — може порушити біологічні (циркадні) ритми:

• Сон може погіршитися: з’являється втома, зниження концентрації уваги.

• Можливі загострення у людей із серцево-судинними та хронічними захворюваннями.

• Настрій може погіршитися, з’являється дратівливість, збивається апетит, можливий дискомфорт із боку ШКТ.

Рекомендації для адаптації

Щоб перехід пройшов легше, дотримуйтеся простих порад:

• За 2–3 дні до переведення лягайте спати на 15–30 хвилин раніше звичного часу.

• Вранці забезпечте собі яскраве освітлення: виходьте на свіже повітря, робіть легку зарядку.

• За 1–2 години до сну обмежте використання гаджетів і яскравого світла, уникайте кофеїну та алкоголю.

• Сніданок намагайтеся робити білковим — це допомагає "запустити" організм.

• У перші дні після переведення не плануйте вирішувати найскладніші завдання — дайте організму звикнути.

• Якщо маєте серцево-судинні захворювання або порушення сну — будьте особливо уважні до самопочуття.

Підсумок

Перехід на зимовий час в Україні відбудеться в ніч на 26 жовтня. Попри те, що здається "лише година назад", цей зсув може помітно вплинути на сон, самопочуття й настрій. Але, діючи завчасно — із режимом сну, світлом і харчуванням — можна швидко адаптуватися й мінімізувати дискомфорт.