Знижує стрес та робить щасливим: які щоденні звички працюють краще психологів

Щастя не спадковість, а навичка. Його можна тренувати щоденними дрібними кроками, які поступово налаштовують мозок на спокій, радість і вдячність.

Наука наголошує, що навіть маленькі дії здатні помітно змінити емоційний стан. Тому варто почати з простого. Робіть добрі вчинки — напишіть комусь тепле слово, допоможіть у дрібниці, поділіться жартом. Такі жести запускають систему винагороди, і ви буквально відчуваєте внутрішній підйом, пише Real Simple.

Корисно щоранку згадувати кілька причин для подяки — від улюбленої кави до підтримки близьких. Це заспокоює й налаштовує на день. Не менш важлива звичка — хоча б коротка прогулянка серед природи, де навіть декілька хвилин знижують стрес.

Навчіться бачити користь у подіях, навіть якщо вони неприємні. Замість думки, про те чому саме ви, спробуйте знайти урок. Радійте й успіхам інших, адже щира підтримка теж підсилює позитив.

Запишіть свої головні цінності й подивіться, чи відповідають їм ваші дії. Коли вони не збігаються, з’являється відчуття порожнечі. Так само важливо відпускати злість — вона лише виснажує. Спробуйте подивитись на ситуацію очима іншої людини, не виправдовуючи її, а звільняючи себе.

Шукайте моменти захоплення — музику, мистецтво, природу. Пам’ятайте, як ви затамували подих від чогось прекрасного, і фіксуйте такі миті. Уявляйте своє найкраще "я" у стосунках, адже позитивні образи мотивують діяти.

"Це боляче, але я дозволяю собі м’якість" — Коли вам важко, скажіть собі.

Це не слабкість, а турбота про себе. Також спробуйте цифровий детокс — хоча б пів години без екранів, щоб дати мозку паузу.

І смійтеся частіше. Згадайте ввечері три кумедні моменти — це підвищує рівень радості й пом’якшує тривогу.

Раніше ми повідомляли, 5 речей, які роблять дітей щасливими: вони не коштуватимуть батькам ні копійки.

Для щасливого шлюбу достатньо цієї однієї навички - детальніше на Знай.ua.