Больше, чем в апельсинах: топ-5 продуктов, которые содержат много витамина С

Один апельсин содержит около 83 миллиграммов витамина C, что составляет 92% от суточной нормы потребления этого витамина. Однако существуют и другие фрукты и овощи, которые могут вполне сравниться с ним по содержанию витамина C или даже превзойти этот показатель, пишет Very well health.

Красный болгарский перец

Одна чашка нарезанного красного болгарского перца предоставляет 128 миллиграммов витамина C, что эквивалентно 142% суточной нормы. Этот овощ также является ценным источником калия, фолатов и витаминов А, В6, Е и К. Кроме того, красный перец богат клетчаткой и имеет низкую калорийность, что делает его отличным выбором для здорового питания.

Гуава

Одна гуава содержит около 125 миллиграммов витамина C, что составляет 138% от суточной нормы. Этот фрукт также богат антиоксидантом ликопеном, который полезен для организма. Гуава используется в народной медицине для лечения различных заболеваний, включая воспаления, гипертонию и диабет.

Манго

Одно манго обеспечивает около 122 миллиграммов витамина C, что составляет примерно 135% от суточной потребности. Манго - это низкокалорийный фрукт с низким содержанием жиров, богатый витаминами А, В6, фолатами, калием, магнием и клетчаткой. Он также является источником бета-каротина, который важен для поддержания здоровья глаз. Желтые манго содержат больше каротиноидов, а красные манго обладают выраженными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Клубника

Одна чашка клубники содержит около 119 миллиграммов витамина C, что больше, чем суточная норма потребления. Эта ягода также известна высоким содержанием антиоксидантов, в том числе антоцианов. Эти соединения обладают мощными противовоспалительными свойствами и способствуют укреплению иммунной системы.

Перец чили

Как зеленый, так и красный перец чили являются отличными источниками витамина C. Одна чашка зеленого перца чили содержит 109 миллиграммов витамина C, что составляет 121% от суточной нормы. В то время как чашка красного перца чили дает 65 миллиграммов, что покрывает 72% потребности. Кроме того, перец чили богат магнием, железом, кальцием и витаминами А, В и Е.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Напомним, что нужно сделать перед употреблением продуктов,чтобы не получить дозу нитратов.
• Раньше мы рассказывали, что дешевая крупа оказалась ключом к долголетию:замедлит процесс старения и защитит сердце.
• Также наш портал информировал, что здоровье будет, как у космонавта:стало известно, вот каких напастей может защитить виноград.