Мед с молоком: влияет ли на иммунитет и какую пользу имеет для организма

Молоко с медом — привычное с детства сочетание, которое часто называют успокаивающим и «лечебным». Этот напиток действительно дает чувство сытости и заряд энергии, однако сам по себе не способен лечить простуду или укреплять иммунитет, пишет Verywell health.

Поддержка сна

Молоко и мед содержат аминокислоту триптофан, которая помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин — гормоны, сигнализирующие телу, что пора отдыхать. Поэтому этот напиток может оказывать мягкий успокаивающий эффект и способствовать лучшему сну.

Кроме того, молоко и мед оказывают положительное влияние на кишечный микробиом. В них содержатся пребиотики — питательные вещества для полезных бактерий, и пробиотики — живые микроорганизмы, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы. Сбалансированный микробиом также благотворно сказывается на общем самочувствии и качестве сна.

Польза для костей

Молоко является важным источником кальция и витамина D, необходимых для прочности костей. Кальций поддерживает костную ткань, а витамин D помогает организму усваивать и удерживать этот минерал. Мед, в свою очередь, содержит антиоксиданты и противовоспалительные элементы, которые могут замедлять прогрессирование остеопороза и снижать риск повреждения костей.

Здоровье сердца

Американская ассоциация сердца рекомендует включать в рацион 2–3 порции обезжиренных или маложирных молочных продуктов ежедневно как часть здорового питания. Исследования показывают, что цельное молоко не наносит вреда сердечно-сосудистой системе: оно может повышать уровень «полезного» холестерина и не связано с повышением артериального давления.

Важность контроля сахара

Мед содержит глюкозу и фруктозу. Рекомендуется ограничивать добавленный сахар до 6% от суточной калорийности, что примерно соответствует двум столовым ложкам меда в день.

Возможные проблемы с пищеварением

Людям с непереносимостью лактозы молоко может вызывать тошноту, диарею или вздутие живота. В этом случае допустимо использовать молоко без лактозы, сохраняя полезные свойства напитка. Также стоит учитывать, что фруктоза в меде плохо усваивается тонким кишечником у некоторых людей, что может приводить к дискомфорту.

Также "Знай" писал, что этот простой и доступный продукт обеспечивает организму 100% витамина D.