Расстояние, таймер и окно: как сохранить зрение во время чтения

Головная боль, жжение в глазах и ощущение, что текст "плывет", после чтения знакомы многим.

В мире экранов напряжение глаз стало привычным, но его реально уменьшить простыми ежедневными действиями, пишет Atlantic Eye Institute.

Специалисты объясняют, что переутомление глаз не портит зрение навсегда, но именно оно часто становится причиной головной боли, раздражительности, сухости глаз и потери концентрации. Если появляется боль за глазами или свет начинает раздражать организм просит паузу. Особенно это касается чтения с телефона, планшета или компьютера. Недаром врачи используют термин "цифровое напряжение глаз".

Начать следует с проверки зрения. Даже незначительное ухудшение заставляет глазные мышцы работать на грани.

"Даже если кажется, что вы видите хорошо, ежегодный обзор снимает половину проблем" — Офтальмологи отмечают.

Это важно и для детей, часто не осознающих, что видят хуже.

При чтении с экрана работает правило 20-20-6 - каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект на расстоянии около 6 метров. Это помогает избежать сухости, затуманенного зрения, боли в шее и плечах. Таймер или напоминание значительно упрощают привычку.

Освещение тоже не имеет значения. Для экранов свет в комнате должен быть мягким и не темнее дисплея. Для бумажных книг лампа должна светить на страницу, а не в глаза. Если вы жмуритесь или напрягаете лоб — условия неправильные.

Даже печатный текст требует перерывов. Поднимайте взгляд, смотрите в окно, чаще моргайте.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, расстройство зрения из-за блекаутов: врачи предупреждают, что проблемы приобретают массовость.

Детям тяжело: учитель призвал изменить школьную программу – подробнее на Знай.ua.

Напомним, ежедневная "залипание" в телефоне может быть опасной: украинцев предупредили о новой зависимости.