Вода, носки и шапка: как согреться ночью без отопления

Ночь без отопления – настоящее испытание, но согреться можно даже в холодной квартире.

Главное правило – создать многослойную защиту, чтобы тело работало как термос и не теряло собственное тепло, пишет РБК-Украина.

Специалисты советуют начинать с простого – прогреть кровать. Если нет резиновой грелки, подойдут пластиковые бутылки с горячей, но не кипящей водой. Их обязательно заворачивают в полотенца или теплые носки и кладут в ноги и в поясницу. Именно через эти зоны тело быстрее холодеет.

Второй принцип – многослойность. Два тонких одеяла греют лучше, чем одно толстое, потому что между ними образуется воздушная прослойка. Ближе к телу следует класть флис или байку, сверху – шерсть или пух. Холод часто идет снизу, поэтому под простыню кладут еще одно одеяло, каремат или даже спальник.

Не менее важна одежда. Хлопковая пижама быстро впитывает влагу и охлаждает, поэтому лучше выбрать термобелье, флис или байку. Тонкая шапка или капюшон сохранят тепло головы, а свободные шерстяные носки не нарушат кровообращение. Ложиться спать уже замерзшим — ошибка. Одеяло не греет, оно только удерживает тепло. Перед сном следует сделать легкую разминку – несколько приседаний или махов руками, но без пота.

Еще один действенный прием – создать "гнездо". Подушки и свернутые одеяла вокруг тела уменьшают объем воздуха, который нужно прогреть. В сильный холод помогает даже импровизированная "халабуда" из одеял. Внутри такого пространства теплеет быстрее благодаря дыханию.

Со светом будет еще хуже: россияне массово атакуют энергетику – подробнее на Знай.ua.

Напомним, россия готовит мощный удар по Украине: эксперт предупредил об опасности.