Медитация влияет на наш кишечник: как дыхание снижает уровень стресса и бактерий

Еще несколько лет назад о кишечнике говорили только в контексте пищеварения, но сегодня он напрямую связан с психическим здоровьем.

Состояние нервной системы, уровень стресса и даже медитация способны влиять на микробиом и общее самочувствие, пишет News-Medical.

В нашем теле бактерий больше клеток, и большинство из них живет именно в кишечнике. Здесь сосредоточено около 500 миллионов нейронов, из-за чего его часто называют "вторым мозгом". Долгое время считалось, что питание влияет на настроение, но современная наука доказала обратную связь – психическое состояние так же меняет работу кишечника.

Этот механизм называют осью "кишечник - мозг". Она сочетает нервную систему, гормоны и микрофлору, управляя не только пищеварением, но и эмоциями, реакциями на стресс и уровнем энергии. Кишечные бактерии производят серотонин и ГАМК – вещества, влияющие на настроение и способность успокаиваться. Когда баланс нарушается, организм реагирует на воспаление, тревожность и даже сердечно-сосудистые проблемы.

Хронический стресс считается главным врагом этой системы. Он ухудшает моторику кишечника, увеличивает проницаемость его стен и изменяет состав микробиому. Именно поэтому синдром раздраженного кишечника все чаще рассматривают как психосоматическое расстройство.

Медитация работает не только на уровне эмоций. В ходе практик снижается уровень кортизола, нормализуется сердечный ритм и давление. Это запускает цепную реакцию – уменьшается воспаление, восстанавливается баланс бактерий и укрепляется защитная функция кишечника. Регулярная медитация может постепенно изменять микробиом в лучшую сторону.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту"

Ранее мы сообщали кино, йога и книга: чем себя занять во время отключений света?

10 минут, которые меняют тело и голову: почему утренняя зарядка работает лучше кофе и психолога - подробнее на Знай.ua.

Напомним, вредная еда: какие напитки и снеки поднимают уровень стресса в крови?