Панические атаки — почему они возникают и как справиться с сильным страхом

Паническая атака (ПА) — это внезапный кратковременный всплеск сильного страха или дискомфорта. Некоторые могут спутать панический приступ с заболеваниями сердца.

О том, как определить паническую атаку, пишет Health.

Тревожные нападения ни в коем случае нельзя скрывать, с такой проблемой следует обратиться к дипломированному специалисту.

Паническая атака наступает быстро:

• высвобождаются гормоны

• дыхание ускоряется

• уровень сахара в крови резко повышается

Триггерами внезапной тревоги могут стать:

• генетический аспект (панические атаки у родителей)

• стресс

• факторы из окружающей среды

Как правило, паническая атака длится несколько минут. Через некоторое время вы начинаете понимать, что опасности нет.

У здоровых людей без вредных привычек появление панических атак обычно провоцирует психологический конфликт. Если человек постоянно живет в состоянии стресса, подавление желаний, страха за будущее (за детей), ощущение собственной несостоятельности или неудачи, это может вылиться в паническое расстройство.

Методы профилактики ПА включают:

• физические нагрузки — лучшая профилактика в борьбе с паническими атаками. Чем интенсивнее образ жизни, тем меньше вероятность проявления панических атак

• прогулки на свежем воздухе — еще один способ профилактики панических атак. Такие прогулки очень эффективны и имеют длительное положительное действие

• медитация-способ подойдет тем, кто может справиться со своими привычками и ежедневно выполнять сложные упражнения

Что происходит с человеком во время нападения

Продолжительность приступа может значительно отличаться, но причиной всегда является определенный триггер — фактор, вызывающий тревогу. Подобным фактором может стать неприятный запах, неожиданный звук или окружение людьми. Иногда нападения возникают на прогулках в крупных торговых центрах, где причиной выступает большое скопление народа, в метро. Первый приступ тревоги возникает при переносе сильного эмоционального потрясения, что приводит к сбою нормального функционирования нервной системы.

Раньше мы писали, можно ли умереть от панической атаки. Больше об этом читайте в новости.

Весенний пейзаж / © Credits Тарас Радь / Национальный паралимпийский комитет Украины Чемпион Паралимпиды-2026 Александр Казик вместе с гайдом Сергеем Кучерявым / Национальный паралимпийский комитет Украины Владимир Зеленский / © Associated Press