Минералка не так проста: как напиток может снизить давление, помочь почкам, но неожиданно навредить желудку

Минеральная вода давно перестала быть просто заменой обычной питьевой воде. Благодаря природному составу она может поддерживать работу сердца, укреплять кости и даже помогать организму восстанавливаться после отравлений.

Но вместе с пользой у популярного напитка есть и обратная сторона — некоторым людям минералка способна серьезно навредить.

Главное отличие минеральной воды — ее происхождение. Ее добывают из подземных источников и разливают непосредственно на месте, сохраняя природный набор минералов и микроэлементов. В составе такой воды обычно содержатся кальций, магний, натрий, гидрокарбонаты и фтор. Именно они влияют не только на вкус, но и на действие напитка на организм.

Состав минералки напрямую зависит от источника, поэтому разные виды воды могут существенно отличаться друг от друга. Однако одним из главных преимуществ считается поддержка здоровья костей. Кальций и магний участвуют в формировании костной ткани, а исследования Национальной библиотеки медицины США показали, что кальций из минеральной воды усваивается организмом не хуже, чем из молочных продуктов.

Кроме того, вода с высоким содержанием магния и кальция может положительно влиять на артериальное давление. Эти элементы необходимы для нормальной работы сосудов и сердца, а их дефицит часто связывают с развитием гипертонии.

Полезной минералка может быть и для почек. Она способствует снижению концентрации солей в моче, помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс и уменьшает риск образования камней. Также некоторые исследования указывают на положительное влияние газированной минеральной воды на уровень холестерина: у людей, регулярно употребляющих такой напиток, снижался уровень “плохого” холестерина и повышался “хороший”.

Минеральная вода нередко помогает и при отравлениях. Напиток с магнием и сульфатами поддерживает водно-солевой баланс, улучшает работу кишечника и способствует более быстрому выведению токсинов.

Но несмотря на длинный список преимуществ, минералка подходит далеко не всем. Некоторые виды содержат слишком много натрия, поэтому людям с заболеваниями сердца, гипертонией или тем, кто придерживается бессолевой диеты, стоит быть осторожнее.

Есть вопросы и к пластиковой упаковке. Ученые продолжают изучать влияние микрочастиц пластика, которые могут попадать в воду из бутылок.

Газированная минеральная вода тоже имеет свои особенности. Хотя она менее вредна для зубов, чем сладкие газировки, углекислый газ способен усиливать выработку желудочного сока. Из-за этого у людей с гастритом, язвой или рефлюксом могут появляться изжога, вздутие и боли в желудке.

Эксперты напоминают: количество минералки напрямую зависит от уровня минерализации. Столовую воду можно пить практически ежедневно без ограничений, лечебно-столовую — до одного литра в сутки, а лечебную рекомендуется употреблять только по назначению врача.

Чрезмерное употребление сильно минерализованной воды может нарушить водно-солевой баланс и ухудшить течение хронических заболеваний. И тут минералка внезапно превращается из “напитка здоровья” в совсем не безобидную привычку.

Ранее мы сообщали про теплую аптечку в кружке: напитки, которые помогают пережить простуду легче.