Зимнее время 2026: как подготовить свой организм

В Украине каждый год переводят часы — осенью и весной. В ночь с субботы на воскресенье, 25 октября, в Украине состоится переход на зимнее время. В 4:00 утра стрелки часов следует перевести на один час назад. Таким образом, продолжительность суток увеличится на один час. Перевод часов может ухудшить самочувствие некоторых людей, нарушив биологические ритмы.

Как подготовить организм к переходу на зимнее время

Среди признаков плохого самочувствия в период перехода на зимнее время выделяют:

• усталость;
• потерю концентрации;
• невовремя возникающий аппетит;
• дискомфорт в желудочно-кишечном тракте;
• обострение сердечно-сосудистых проблем;
• частые перепады настроения.

Чтобы подготовить организм к переходу на зимнее время, следует соблюдать следующие правила:

• постараться свести к минимуму психологическое давление, смягчить свой график;
• не планировать важных дел, поскольку могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания;
  сбалансированно питаться;
• избегать недосыпания, больше отдыхать. Для этого взрослому человеку необходимо ложиться спать не позднее 23:00. Что касается детей, то им тоже следует соблюдать режим сна. В зависимости от возраста они должны ложиться спать с 18–19:00 до 21:00, школьники — до 22:00.

Напомним, 16 июля 2024 года Верховная Рада приняла законопроект № 4201 об установлении единого киевского времени (UTC+2) без дальнейшего сезонного перевода часов. Согласно документу, переход на зимнее время в октябре 2024 года должен был стать последним. Впрочем, президент Владимир Зеленский пока не подписал этот закон, поэтому осенью украинцы снова традиционно вернутся к зимнему времени.