Этот простой тест "предсказывает" риск преждевременной смерти: пройти его может каждый

Простой 30-секундный тест может предупредить о риске "преждевременной" смерти. Согласно новому исследованию, способность человека вставать из положения сидя является хорошим показателем здоровья в старшем возрасте.

Мужчина. Иллюстративное фото

В контексте исследования это касается того, сколько раз человек способен вставать и опускаться со стула за 30 секунд, пишет издание Express.

Чтобы провести этот тест:

• Сядьте на пол из положения стоя, не используя руки, предплечья или колени для замедления опускания.

• Затем встаньте снова, не используя руки, предплечья или колени, если это возможно.

• Если вам тяжело, скрещивание ног при опускании и подъеме может помочь, а свободное держание рук в стороны помогает поддерживать равновесие.

Как повысить силу организма

Врачи рекомендуют упражнения на силу и гибкость, которые помогут увеличить мышечную силу, поддерживать плотность костей, улучшить равновесие и уменьшить боль в суставах. Советуют выполнять эти упражнения по крайней мере дважды в неделю:

• Поднятие тяжелых предметов

• Работа с эспандерами сопротивления

• Трудные садоводческие работы, такие как копание и раскапывание

• Подъем по лестнице

• Пешеходный туризм

• Велоспорт

• Дешеветь

• Отжим, приседания и гантели

• Йога.

Организация здравоохранения также рекомендует 150 минут кардиотренировок в неделю.

Напомним: портал "Комментарии" писал о самом критическом возрасте для мужчин.