Как расслабить спину после сидящей работы: простой комплекс от фитнес-тренерки

Из-за длительной сидячей работы или чрезмерных физических нагрузок мышцы постепенно теряют эластичность, а позвоночник накапливает напряжение, что приводит к хроническим зажимам и ухудшению осанки. С возрастом эти изменения становятся всё заметнее: грудная клетка "закрывается", а плечи теряют естественную расправленность. Исправить ситуацию можно без изнурительных тренировок в зале - достаточно регулярно выполнять простые упражнения.Фитнес-тренер Катя Максименко показала, как вернуть телу легкость с помощью простой домашней рутины.Комплекс упражнений, который она рекомендует, направлен на раскрытие грудной клетки и укрепление мышечного корсета. Это помогает вернуть плечам естественное положение и избавиться от мышечных зажимов.