Не просто вкусно, но и полезно: сладкий продукт, который может полностью заменить конфеты

Если хочется чего-нибудь сладкого, но не хочется ограничиваться обычными десертами, хорошим вариантом перекуса может стать сушеное манго. Об этом пишет Planeta. 

Как отмечено в сообщении, этот продукт отличается насыщенным вкусом и при умеренном употреблении может разнообразить рацион. В 100 г продукта содержится примерно 1000-1200 мг калия, который важен для работы нервной системы и мышц, а также участвует в поддержании нормального артериального давления.

Сушеное манго также является источником клетчатки, каротиноидов, витамина C и антиоксидантных соединений. Каротиноиды необходимы организму для образования витамина A, который играет важную роль для зрения и иммунитета. Полифенолы и другие антиоксиданты помогают клеткам противостоять окислительному стрессу. Благодаря высокой концентрации углеводов продукт может быстро восполнять запасы энергии, поэтому небольшая порция подойдет в том числе до или после тренировки.

Однако есть сушеное манго рекомендуется умеренно. Оптимальной считается порция около 20-40 г, поскольку после удаления жидкости концентрация сахаров и калорий в продукте становится значительно выше, чем в свежем фрукте. Манго можно употреблять самостоятельно или добавлять в овсяную кашу, натуральный йогурт, мюсли и фруктовые или овощные салаты.

При покупке стоит выбирать продукт без добавленного сахара, сиропов и других подсластителей. Также желательно изучить состав и обратить внимание на наличие диоксида серы (E220), который некоторые производители используют в качестве консерванта. У чувствительных людей этот компонент может вызывать нежелательные реакции.

Таким образом, сушеное манго может быть питательной альтернативой привычным сладостям, однако из-за высокой концентрации сахаров его количество в рационе лучше контролировать. Свежий фрукт содержит значительно больше воды, поэтому его сахар и калорийность менее концентрированы.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

Напомним, лето – пик пищевых отравлений: врач дала советы, как не попасть на больничную койку.

Раньше мы рассказывали о грязных деньгах: какую заразу можно подхватить через купюры и монеты.

Также ученые обнаружили новый гигантский вирус: что угрожает человечеству.