Дієтолог пояснила, що не можна пити в спеку, а які напої найкорисніші

У літній період експерти рекомендують обмежити споживання соків, смузі і солодкої газованої води, що несуть для організму мінімальну користь.

Про це повідомляє портал OBOZREVATEL.

Що не можна пити

За словами дієтологів "рідкі калорії", що містяться в таких напоях як солодка газована вода, пакетовані соки, смузі, чай і кава з додаванням цукру і вершків, не приносять ніякої користі організму.

Більше того, лікарі стверджують, що названі напої гірше втамовують відчуття спраги. При цьому солодкі напої дратують смакові рецептори людини, що є стимулом для ще більшого споживання шкідливих напоїв.

Рекомендації дієтологів

Терапевти переконані, що кращий і найкорисніший засіб від спраги – звичайна вода, тому що вона відмінно втамовує спрагу і не шкодить фігурі, адже не містить "порожніх калорій".

Дієтологи радять людям, яким з тих чи інших причин складно пити чисту воду, додавати в неї фрукти, ягоди або трави. За словами фахівців, газована вода теж є чудовою альтернативою, проте вона не рекомендована до вживання для людей з гастритом, виразкою та іншими захворюваннями, пов'язаними з підвищеною чутливістю слизової оболонки шлунка.

Також експерти рекомендують замінити звичний чай і каву на тонізуючі холодні аналоги. Так, зелений або трав'яний чай без цукру і молока стане відмінним тонізуючим засобом, запевняють фахівці.

Кава рекоментують пити в помірних кількостях, не забуваючи при цьому, що кофеїн буде стимулювати відчуття спраги.

Допустима норма кофеїну в день - не більше 3 чашок. Додавати сироп, цукор і молоко в напій не рекомендується.

Що стосується смузі, то експерти рекомендують готувати напої самостійно без додавання цукру. При цьому овочеві смузі будуть більш корисними, так як солодкі фрути не вгамують спрагу, а тільки посилять її ефект.

Раніше портал MY.UA повідомляв про те, що дієтолог розкрила всю правду: каші приносять більше шкоди, ніж користі.

Також ми писали, що дієтологи б'ють на сполох: названі три популярні каші, які просто вбивають людський організм.

Щоб не пропустити найцікавіші новини - читайте нас в Telegram і Viber.