Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл составила формулу идеального ланч-бокса, пишет Daily Mail.
Она показала свой идеальный обед состоящий из огурца, моркови, помидоров черри, черники в йогурте, миндаля, кураги, сыра, крекеров и легкой шаурмы с перцем, авокадо и ветчиной.
Диетолог отметила, что суточная норма калорий для мужчин и женщин составляет две с половиной и две тысячи калорий соответственно.
Идеальный ланч-бокс Сьюзен Баррелл.
Бутерброд, шаурма или салат с каким-либо белком; Нарезанные фрукты и овощи; Закуски богатые белком (например, йогурт и сыр); "Вкусняшки" (например, протеиновые шарики, полезные чипсы или печенье).
Идеальный школьный ланч-бокс от Сьюзи Баррелл.
Цельнозерновой или хлеб на закваске.
Медленно высвобождаемые углеводы помогут стабилизировать уровень сахара в крови.
Белок: нежирное мясо, лосось, тунец, яйца, тофу.
Эти продукты придадут сил и помогут концентрироваться.
Полезные жиры: семечки подсолнуха или тыквы, авокадо.
Эти продукты придадут чувство сытости, повысят концентрацию и настроение.
Овощи: сладкий перец, морковь, картофельное пюре, огурцы.
Эти продукты содержат клетчатку, витамины и минералы, необходимые для поддержания иммунной системы.
Напомним, ранее американский диетолог Лаура Бурак назвала самый вредный и опасный для человеческого организма и фигуры завтрак.
Диетолог назвала лучший напиток для печени.
Новини от Корреспондент.
net в Telegram.