Диетолог назвала формулу идеального ланчбокса

Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл составила формулу идеального ланч-бокса, пишет Daily Mail.

Она показала свой идеальный обед состоящий из огурца, моркови, помидоров черри, черники в йогурте, миндаля, кураги, сыра, крекеров и легкой шаурмы с перцем, авокадо и ветчиной.

Диетолог отметила, что суточная норма калорий для мужчин и женщин составляет две с половиной и две тысячи калорий соответственно.

Идеальный ланч-бокс Сьюзен Баррелл.

Бутерброд, шаурма или салат с каким-либо белком; Нарезанные фрукты и овощи; Закуски богатые белком (например, йогурт и сыр); "Вкусняшки" (например, протеиновые шарики, полезные чипсы или печенье).

Идеальный школьный ланч-бокс от Сьюзи Баррелл.

Цельнозерновой или хлеб на закваске.

Медленно высвобождаемые углеводы помогут стабилизировать уровень сахара в крови.

Белок: нежирное мясо, лосось, тунец, яйца, тофу.

Эти продукты придадут сил и помогут концентрироваться.

Полезные жиры: семечки подсолнуха или тыквы, авокадо.

Эти продукты придадут чувство сытости, повысят концентрацию и настроение.

Овощи: сладкий перец, морковь, картофельное пюре, огурцы.

Эти продукты содержат клетчатку, витамины и минералы, необходимые для поддержания иммунной системы.

Напомним, ранее американский диетолог Лаура Бурак назвала самый вредный и опасный для человеческого организма и фигуры завтрак.

Диетолог назвала лучший напиток для печени.

Новини от Корреспондент.

net в Telegram.