Король новорічного столу: фрукт, який допоможе забути про втому

І цей фрукт – це ананас. Далі наводимо декілька наукових даних про корисні властивості ананаса, аби таки переконати вас ласувати ним частіше.

Яким чином ананас бореться із безсонням

Ананас має високий вміст мелатоніну – гормону, що регулює наш сон. У 2021 році було опубліковане дослідження у Journal of Agricultural and Food Chemistry, яке показало, що вживання ананаса збільшує рівень мелатоніну на 266%, цей вплив спостерігали в усіх учасників дослідження.

Також цей фрукт здатен впливати на рівень гормонів радості та щастя – серотоніну і триптофану. Наголошують, що ці сполуки дуже важливі для якісного глибокого сну.

А ще ананас містить магній, який здатен розслаблювати м'язи та заспокоює нервову систему. Також магній знімає спазми. А тому, споживаючи ананас ви можете зменшити головний біль.

Більше про користь ананаса

Ананас має й інші корисні властивості. Зокрема, допомогає формувати імунну відповідь, адже містить багато вітаміну С. А завдяки вмісту амінокислот, фрукт має здатність знищувати вільні радикали, захищаючи організм від різноманітних захворювань.

Високий вміст амінокислот – валіну та лейцину, робить ананас корисним для росту м'язів.

Склянка ананасового соку зранку збадьорить, відновить сили та підвищить витривалість. Ананас допомагає відновлювати м’язи після тренування, – переконують фахівці.

У контексті новорічних застіль ананас зайняв своє почесне місце не безпідставно. Фрукт дуже корисний для кишківника, адже багатий як на розчинну, так і нерозчинну клітковину. Відтак, здатний допомогти при проблемах із травленням, зокрема запорах, діареї та синдромі подразнення кишківника.

Ви здивуєтесь, але ананас допоможе і зміцнити кістки. Усе тому, що фрукт містить багато марганцю, який є необхідним мінералом для міцності та відновлення кісток. Відтак, ананас обов'язково додавати у раціон людям, які страждають від артриту.