Що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте родзинки щодня

Родзинки часто використовують у випічці, кулінарії або просто в якості швидкого здорового перекусу. На ринку представлено безліч сортів родзинок, які незначно відрізняються один від одного за вмістом поживних речовин.

Видання Pink Villa пише, що найпоширеніші види - чорні родзинки, кишмиш, червоні або вогняні родзинки, темні родзинки, зелені і золоті родзинки.

Харчова цінність родзинок

Родзинки багаті натуральними цукрами, клітковиною, вітамінами і мінералами. Хоча існує багато сортів родзинок, їх поживна цінність в основному залишається незмінною.

У чверті чашки родзинок:

1. Калорії: 120
2. Білки: 1 грам
3. Жири: 0 грам
4. Вуглеводи: 32 грами
5. Клітковина: 2 грами
6. Цукор: 26 грам
7. Кальцій: 25 міліграм
8. Залізо: 1 міліграм

Крім того, родзинки хороше джерело:

• Калію;
• Міді;
• Вітаміну B6;
• Марганцю;
• Бору;
• Вітаміну C.

Чим корисні родзинки для здоров'я

Корисні властивості родзинок, які роблять їх ідеальним перекус для ласунів: 

• може контролювати гіпертонію;
• сприяє здоров'ю кишечника;
• відмінне джерело антиоксидантів;
• запобігає анемії, завдяки високому вмісту заліза;
• зміцнює кістки;
• підтримує здоров'я серцево-судинної системи;
• покращує здоров'я зубів;
• допомагає контролювати вагу;
• допомагає відновлюватися після тренування.

Як найкраще їсти родзинки

• в якості перекусу;
• Trail Mix - змішайте родзинки з горіхами, насінням і, можливо, для смачної універсальної суміші.
• добавка до каш;
• добавка в йогурт;
• випічка;
• салати;
• рисові страви;
• інгредієнт для смузі;
• сендвіч з горіховим маслом - намажте арахісове або мигдальне масло на цільнозерновий хліб і додайте родзинки зверху.

Раніше УНІАН писав, що буде, якщо щодня їсти картоплю і скільки можна її з'їдати.