Названо фрукт №1 для психічного здоров'я: впорається зі стресом та безсонням всього за 4 дні

Цей фрукт називають ще "китайським аґрусом", він містить безліч корисних сполук та вітамінів.

Новозеландські науковці довели, що ківі може заспокоїти, підвищити настрій і покращити сон лише за 4 дні. І це не дивно, оскільки фрукт містить вітаміни групи В, антиоксиданти та інші сполуки, які здатні налагодити роботу центральної нервової системи без заспокійливих і седативних препаратів. Розповідаємо, яка користь ківі для здоров’я та спокою, посилаючись на допис New York Post, опублікований в Британському журналі харчування.

Яка користь ківі для психічного здоров’я: дослідження вчених

Науковці на підставі своїх досліджень зробили заяву – ківі може покращити психологічне здоров’я за кілька днів. Це пов’язано з тим, що фрукт містить велику частку вітаміну С, який окрім підвищення імунітету здатен піднімати настрій та життєвий тонус.

Вчені повели експеримент, у якому взяли участь 155 осіб. Кожного дня упродовж восьми тижнів піддослідним давали плацебо у вигляді добавки з умістом вітаміну С або 2 ківі. Потім учасників попросили повідомити про якість сну, емоційний стан та загальний життєвий тонус. Вчені з’ясували, що ті, хто приймав вітамін С, і ті, хто їв ківі, мали покращення якості сну та зменшення тривожності. І таких результатів учасники експерименту досягли упродовж 4 днів.

Яка користь ківі для загального здоров’я організму

• Допомагає схуднути й омолодитися. Ківі на 84% відсотки складається з води, містить білки – 1%, жири – 1%, вуглеводи – 10%. Фрукт низькокалорійний, але завдяки вмісту волокон може наситити організм на тривалий проміжок часу. Окрім того, він містить нікотинову кислоту й сахариди, що позитивно впливають на молодість шкіри та процеси травлення.  
• Підвищує імунітет та позитивно впливає на нервову систему. Ківі містить значно більше вітаміну С, ніж цитрусові. Тому його рекомендують їсти тим, хто хоче підвищити імунітет чи дотримується дієти. За рахунок вмісту вітамінів групи В ківі здатен покращувати сон, знімати напруження і стрес. Фрукт містить фолієву кислоту, тому обов’язковий до вживання літнім людям, дітям та годуючим матерям.
• Зміцнює серцево-судинну систему й покращує травлення. До складу ківі входять цинк, йод, калій, кальцій, фосфор і марганець. Завдяки такому багатому вмісту макроелементів, фрукт сприяє зміцненню серця, розріджує кров та покращує обмін речовин.

Як допомогти втомленому організму швидко відновити сили: 7 продуктів, які заряджають енергією

Покажіть язик: про що свідчить колір і чому його називають картою організму

Без жодної зморшки: як швидко вирівняти заломи шкіри на обличчі в домашніх умовах